いつもお世話になっております。
今月のプチ情報を配信いたしますね！！
テーマは「ホルモン分泌で楽ちんダイエット」です。
皆さんはＧＬＰ－１というものはご存じでしょうか？
このＧＬＰ－１は痩せホルモンと言われるのですが、小腸下部から分泌されるホルモンで、糖の吸収を抑えたり、胃から腸への食べ物の流れをスムーズにする働きがあります。
これによって、血糖値の上昇（＝脂肪の蓄積）や便秘を回避することができダイエットにはもってこい！！！
では、ＧＬＰ－１を分泌させるためにはどうしたらよいのか？
分泌方法は３つあり、
★食物繊維を摂る。
ＧＬＰ－１は小腸で分泌されるため、食べたものがしっかり小腸を刺激しなければなりません。
食物繊維はしっかり腸まで届いてくれるので積極的に摂りましょう！！
食物繊維が豊富な食材
アボカド・きのこ類・海藻類・セロリ
★乳酸菌を摂る。
食物繊維同様、腸を刺激しどんどん分泌してくれます。
乳酸菌が豊富な食材
キムチ・ヨーグルト・漬物（塩分に注意）
★青魚に含まれるＥＰＡを摂る．
ＥＰＡは「オメガ３脂肪酸」 のこと。
ＧＬＰ－１を分泌する働きがあります。
特に青魚はオメガ３脂肪酸（脂肪分解・コレステロール低下の働きがある。）が多く含まれるためダイエット時には、積極的に摂りたい脂です。
サバ・サンマなどの青魚を摂りましょう。
人間の体は「食べるもの」でつくられています。
ダイエット時は運動だけでなく、食生活もしっかりと！！！
食べるものをきちんと選んでストレスフリーのダイエットで綺麗に痩せましょう。
次回は、モリモリ食べる＆お菓子大好き！！なのに細っこい、厚子さんです。
お楽しみに。