こんにちは！
ビューティー＆リラクゼーションPureの山川です。
今年の冬はロングブーツを買おうと
ずっと悩んでます（´-`）.｡oO
ロングブーツって暖かいし
おしゃれでとてもかわいいですよね！
ですが、朝は履けたのに
夕方になると浮腫んで履きにくいことも
あるそうで悩んでいます...
私はすごく脚が浮腫みやすくて
普段からのマッサージなどがんばってますが
しんどくてできない日、やりたくない日も
ありますよね。
そこで！私が普段やってる
簡単にできる浮腫みマッサージを
ご紹介します！
用意するものはボール！
なるべくテニスボールのようなサイズの
やや固いボールを選んでください！
(ゴルフボールや野球ボールでもOK)
これをテレビを見ながら
脚の裏でフミフミしたり
ふくらはぎに転がすだけでOKです！
痛気持ちいいくらいの加減がベストで
あとは脚だけの重さで足首から順に
ゴロゴロするだけでOK♪
普段浮腫みやすい方は
毎日の終わりに少しコロコロするだけで
全然変わります！
ポイントは脚の裏からお尻にかけて
しっかり全体的にすること！
膝の裏もキツくない程度に
転がしてあげることです！
わかりにくい方はYouTubeなどで
【テニスボール 足痩せ】
で検索するといっぱい出てきますよ♪
ちなみにこのやり方で
二の腕痩せもできるので
ぜひ試してみてください☆
ビューティー＆リラクゼーションPure
★不定休