すっかり毎朝の日課として定着した人参ジュース♡
色々と試行錯誤して、今は生の人参、りんごに、レモンオイルとミネラルドリンクをプラスしています。
生の国産レモンが手に入ったら使ってみたいな。
ちょっとしたことで気分が落ち込む、なかなかヤル気がでない、イライラして周囲に当たってしまうなどの不調を感じる時、カウンセリングやヒーリングなどメンタルな面に働きかけて対処しますよね。
もちろんそれも必要で、私もお仕事としてやっているわけですが、その一方で栄養面にも注目したいとも思っています。
だるい、おもい、しんどい感じや、眠れない、すっきりと目覚められないなど、うつの一歩手前の症状に悩んでいる方は多いと思うのです。
そんな時には、まずは食生活を見直してみましょう。
ビタミン、ミネラルは摂れているか
タンパク質は摂れているか
甘いものを摂りすぎていないか
質の良い油を使っているか
添加物に注意しているか
すべてを一気に見直すのは負担も大きいので、少しづつ意識して変えていけるといいですね。
だるい、しんどい時って、つい加工食品や簡単に食べれるものに頼ってしまいがちですが、その食事がかえってだるさを助長しています。
また体を冷やす食品を食べると、なんとなく不調になるとも感じています。
（個人の感想ですが）
私はサプリメントも取り入れながら、無理なく適切な食生活を目指していきたいと思っています。
（ドテラ社のミネラルドリンクはお料理にも使っています）
そしてね、栄養情報は日々進化しているので、いつもアンテナを張っていることも大事です。
昔、聞いた情報が今では大間違いなんてこともありますからね。
食事に意識を向けて、心と体を整えていきましょう。
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