さて、プロテイン補充生活中の現在。
現代人はプロテインが足りていないって、
20代に友人にシャ○リーを紹介されて
教えてもらい、今でもすごーく頭に残ってます。
そして、膠原病と診断されたときも、
プロテインを摂って治った人がたくさん
いるから、と職場の人にミキ○ルーンを
紹介されたのを思い出します。
どちらもネットワークビジネスじゃなければ、真面目に飲んでいたかも・・・
とか今となってそう思ったり
というわけで（？）
今こそ真面目に取組中。
で、何を飲めばいいのか？
何で補充すればいいのか？
私が飲めるのは何なのか？
いろいろ検討したんですね。
一番のネックは、手の変形で
私がシェイクできないこと
シェイカーにプロテイン粉末を入れて、
シェイクできない・・・
なので、
フツーの人とは状況が変わってくるのですが、
その中で選んだのが、
ペットボトルのプロテインウォーター
ちょいと割高ですが、これなら続けられます。
そのまますぐに飲めるRTD飲料
iHerbで安いときにまとめ買い
（オーガニックで添加物０なのが嬉しい）
これらを平日の日中飲んで、週末や夜眠る前は家族にシェイクを頼んでます〜。
眠る前に飲むプロテインはこれ
これを植物性ミルクに溶かして飲みます
でね、ホエイかソイか？
動物性か植物性か？って話なんですが、
私の場合、どっちも飲む🤣
動物性プロテインは、
吸収スピードが速く
筋肉の合成を促進する働きに優れていて
植物性プロテインは、
吸収スピードがゆっくりで
筋肉の分解を抑制する働きに優れているんですって。
なので、よく体を動かす日中は
ホエイプロテイン（動物性プロテイン）
眠る前には
植物性プロテインにしております。
参考まで〜。