やっと続きが書けます(⌒▽⌒)
前回、落ち込むのはフツーのことだから、落ち込む自分を責めないでね♪とは書いたと思うのですが、
今日は、落ち込んだ時の浮上法を:*:・(￣∀￣)・:*:
まず、意識的に浮上しようとしない笑
「落ち込んじゃアカン！」
「元気出さねば」
これ、まず無理だから笑
落ち込んだ時は、
「今、この瞬間、私は落ち込んでいるなー」・・・①
と認識することです。それだけ:*:・(￣∀￣)・:*:
そして、安心して落ち込んでください。
んでね、何かしら幸せなことが起こった時に、積極的にそのことを満喫する！
naokkuの場合、どんなに凹んでいても、ぬか漬けを食べた瞬間は、
美味しい（≧∇≦）
になるんですよ笑
そんときに、「美味しい」の瞬間を心から満喫するの！
そうなると、その瞬間は落ち込んでいる波動から浮上してるのね♪波動が変わるのね！
なんでもいいんです！
今この瞬間でふとしたことで、フッと他の幸せなことに目が行ったとき、それを意識的に味わう！
なんだろなー？
私にとっては、浴室に新しく買った石鹸の香り、青く澄み渡った空を見たとき、元気が出るブログを読んだとき、何となく数えたものが１０ぴったりだったとき笑・・・etc
ほんと些細なことでいいんで、ふとクスッと笑えたり、ふわっと自分が軽くなる感覚を感じたら、ひたすらそこにいる！って感じです。
でもねー、人間、また無意識に落ち込むんですよ（;´▽｀A``
もう長年染み付いた癖ね！
ま、そしたらね、諦めて①に戻る！
「あ！私、無意識に落ち込んでいた！」って気づいたら、
「今、この瞬間、私は落ち込んでいるなー」
です
笑 いやさ、アホみたいなんだけど、、、
無意識下の行動を、意識下に持ってくる！
それだけで、大丈夫ですo(^-^)o
安心して落ち込むことができるから。
無意識下で落ち込むから、どんどん怖くなるんだと思うのね。見えない自分の足元が、崩れていく感じ。
安全じゃないし、全然安心できない。不安も増大するだけ。
でもね、同じ落ち込むでも、ヨイショ！っと見えるところに落ち込むことを持ってくれば、割と怖くなくなります。
落ち込んでいる「今」にフォーカスできます！
んでねー、意識的に（積極的に）落ち込むと、不思議なことがおこるから
こればっかりはやってみてもらわないと・・・なんだけど、
（自分の）どん底の底が見えるの
底辺まで沈むことができるんですよ！
しかも意識的に落ち込んでいるから不可抗力で沈むというより、自ら潜っている感じかな？
これだけで、怖さ半減です！
どん底まで行くと、もうそれ以上潜れないので・・・
落ち込んでいることに飽きて（終止符が打てて）、浮上してくる
無意識下で落ち込むと底なし沼にいるような感覚にとらわれて、終わりがないのですが、
「今」にフォーカスして意識的に落ち込むと、ゴールがあります
んでね、ゴールの後は浮上しかないから
だいじょうぶ！