今からできることをお届けします♪
今回の内容は
アンチエイジングの精神療法について。
「老いは気から」
「病は気から」
とも言うように、
心と肉体は切り離せないものです。
外見が若い＝心も若い
何にでも挑戦する気持ち、
前向きに希望を持つ気持ちが大切です♪
アメリカのレオナルドポーン博士は
100歳以上の老人144人に
心理的分析を行いました。
その結果…
・極めて積極的
・前向きな考え方
・考えの切り替えが早い
・強い意志を持っている
いかがでしょうか？
年齢より若く見られる方は
上記に当てはまる方が多いですね。
また、ほとんどの病気に
ストレスが関係しています。
（なんと８０％以上）
ストレスは生活を活性化させるので、
決して悪者ではないです。
しかし【過度な】ストレスや【慢性的な】
ストレスが心と身体に影響を及ぼします。
ストレスとは自分の思い描く
理想と現実のギャップへのジレンマです。
ストレスとうまく付き合うには？
１，現実と理想のギャップを知り、目標を再設定すること
２，興味を持つこと
３，リラックスする方法を持つこと
４，悩みを打ち明けられる相手を持つこと
ストレスは老化を加速させます。
年を取るほどストレスのダメージが大きいですし、
回復にも時間がかかります。
ストレス学では、
「ストレスは人生のスパイスであり、
ストレスのない生活は死を望むのと同じ」
と言われています。
ストレスを無くすのではなく、
ストレスに対する抵抗力を高めることが大切です。
■ストレスは大きく分けて３種類
気温、気圧、放射能などの物理的ストレス
人間関係などの精神的ストレス
運動不足、睡眠不足などの内面的ストレス
■ストレスに対する対策法
１、腹式呼吸法
２、ウォーキング
３、入浴
４、マッサージ
５、睡眠
６、笑顔、笑う
７、ガーデニング
８、適度な飲酒
９、アロマセラピー、ハーブ
１０、音楽
１１、森林浴
１２、趣味
１３、１５分の昼寝
全部を生活に取り入れる必要はありませんが
１つや２つは日常でもできるはずです。
意識づけて、ストレスによる老化から
自身の体を守ってあげてくださいね♪
今回は「アンチエイジング」今からできること
【精神療法】をお届けしました。
次号もお楽しみに♪
