柔軟性が著しく低くなる理由

ほっそり脚づくり専門トレーナー　秋元恵久巳です。
脚やせ・美脚・O脚、X脚改善・冷え、
むくみ改善等についての 情報を中心にしてお伝えしています。
いつもご覧いただきありがとうございます。

「ほっそり脚づくり」は、
いつまでも若く、自分の思い通りに、自信を持って
美しく生きていく方法の一つと考えています。

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽

股関節が使えないと
苦手となる動きの一つは

前屈

ですね。


しなやかさのシンボルとして
憧れている方も多いですね。


が、
これも先に言っておきますが、

手が床についたら
股関節が適切に使えている
わけでは、ありません。


目標とするのは

ガラ携のように
二つ折り

状態です。


まだまだ頑張っていただきたいですが
これだけ変わりました。

左が　before で、右が　after。

上半身が
腿に近づきました。

結果の違いは、
ふくらはぎのしなやかさで
足首の角度からわかります。


そして、
前屈の結果が変わったことで

全身の姿勢がどのように
変わったかは
此方の画像をご覧ください。

左が　before で、右が　after。

比較すると
全身がリフトアップ。

はい
体二つ折りの前屈
は、リフトアップに
つながります。

さらに、

顎が突き出された状態

だということがわかりますね。


これ、かすかですが
腰を緊張させます。

そして、
体液全般流れにくくなり、
冷え、むくみ等にも
つながります。

また、
首と腰は
自律神経と関わりますから
この部分が常に緊張している姿勢は
他にも色々影響が出やすくなります。


首と腰の筋肉は
手で触って

赤ちゃんのほっぺ

状態でいることが適切です。


カタイと思ったら、
顎を突き出した
前のめりの姿勢になっているかもと
疑ってみましょう。


この首の緊張が
足首周りの筋肉まで
緊張させていますから。


以前アップした動画ですが
首がほぐれると
足首が動く
方法を確認していただけます。
https://youtu.be/1XWqSjZhqAE


今回は
足首➡首　つながりを
お伝えしました。

ただし、
足の指のねじれには
もうちょっと
手を加えたい。


それにはどうしたら？？


続きは
次回にお伝えしますね。


▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

※こちらの「ほっそり脚づくりの８ステップ」
http://purana88.com/8step/index.html/?ab150424
には、

脚やせをして、全身もととのえ 前屈もおこないやすくなるように
お休み中でもご自宅で簡単に行える セルフケアとして、
８つの方法が掲載されています。

よろしければ、ご登録いただき、一緒にご覧いただければ幸いです。