リフトアップと太ももをスッキリさせていくのは親指から！？
ほっそり脚づくり専門トレーナー 秋元恵久巳です。
脚やせ・美脚・O脚、X脚改善・冷え、
むくみ改善等についての 情報を中心にしてお伝えしています。
いつもご覧いただきありがとうございます。
「ほっそり脚づくり」は、
いつまでも若く、自分の思い通りに、自信を持って
美しく生きていく方法の一つと考えています。
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
そり腰は
肩甲骨が適切な位置から
上がった状態。
結果、
バストがそげ、おち、
広がります。
その影響は
背骨を介して
ヒップ、
つまり、
骨盤まで影響します。
ヒップがおち、
広がっていくのは
肩甲骨からの影響
が大きいです。
そして
その広がった骨盤から
脚の骨も飛び出し、
それを抑え込もうと
太ももの筋肉が
頑張ります。
結果、
太ももが太くなったり
張ったりします。
この状態で
いきなり歩いても
胸がどんどん落ち、
呼吸も浅くなり、
骨盤も開き
重心が下に落ちます。
それがそのまま
足腰に負担をかけていくことに
なります。
胸が上がっていることは
大切です。
といって、
下着で上げた状態は
駄目です。
自分の姿勢で上がっていなければ。
この肩甲骨が適切な位置にあるか
確認できるのが
手の親指
です。
手の親指は
肩甲骨の上部と
関わりがあります。
それゆえ、
親指が曲がっているときは
肩甲骨が適切な位置にない
効率的に肋骨を引き上げていない
状態を意味します。
此方の画像をご覧ください。
左が before で、右が after。
胸が上がって
厚みが増しました。
背中も伸びたので
股関節を動かす筋肉も
ほぐれました。
その結果が
ヒップが丸く
キュッとアップした
状態になります。
よく見ると
手首の緊張もとれています。
これは肩甲骨の移動によって
気づかずに起こっていた
腕のねじれもゆるんだからです。
腕のねじれがゆるむと
歩くときに関連している
脚のねじれもゆるみます。
結果として
脚もパンパンにならずに
ほぐれていき
スッキリします。
どうしたら
親指を伸ばすことができるのか
修正したい方は
此方の動画をご覧ください。
携帯でご覧の方は
此方のURLからどうぞ。
http://youtu.be/KVX1TDZ2FDs
動画では
肋骨を動かしていただいています。
この肋骨が動くのは
背骨上部が動くことです。
上半身の筋肉をほぐします。
動きが大きくなれば
それだけ
背骨の下部もほぐれるというわけです。
女性は特に下着で
しめつけ
動かしていないことが
多いです。
この上半身の緊張から
脚がねじれて動くことができにくくなり
両膝のスキマが広がっていくことにも
つながります。
指先からも
カラダは緊張しがち。
手を広げて
上半身の緊張を
ほぐしてあげましょう。
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
※こちらの「ほっそり脚づくりの８ステップ」
http://purana88.com/8step/index.html/?ab150219
には、
脚やせをして、全身もととのえ 肋骨も動かしやすいように
お休み中でもご自宅で簡単に行える セルフケアとして、
８つの方法が掲載されています。
よろしければ、ご登録いただき、一緒にご覧いただければ幸いです。
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上がった状態。
結果、
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広がります。
その影響は
背骨を介して
ヒップ、
つまり、
骨盤まで影響します。
ヒップがおち、
広がっていくのは
肩甲骨からの影響
が大きいです。
そして
その広がった骨盤から
脚の骨も飛び出し、
それを抑え込もうと
太ももの筋肉が
頑張ります。
結果、
太ももが太くなったり
張ったりします。
この状態で
いきなり歩いても
胸がどんどん落ち、
呼吸も浅くなり、
骨盤も開き
重心が下に落ちます。
それがそのまま
足腰に負担をかけていくことに
なります。
胸が上がっていることは
大切です。
といって、
下着で上げた状態は
駄目です。
自分の姿勢で上がっていなければ。
この肩甲骨が適切な位置にあるか
確認できるのが
手の親指
です。
手の親指は
肩甲骨の上部と
関わりがあります。
それゆえ、
親指が曲がっているときは
肩甲骨が適切な位置にない
効率的に肋骨を引き上げていない
状態を意味します。
此方の画像をご覧ください。
左が before で、右が after。
胸が上がって
厚みが増しました。
背中も伸びたので
股関節を動かす筋肉も
ほぐれました。
その結果が
ヒップが丸く
キュッとアップした
状態になります。
よく見ると
手首の緊張もとれています。
これは肩甲骨の移動によって
気づかずに起こっていた
腕のねじれもゆるんだからです。
腕のねじれがゆるむと
歩くときに関連している
脚のねじれもゆるみます。
結果として
脚もパンパンにならずに
ほぐれていき
スッキリします。
どうしたら
親指を伸ばすことができるのか
修正したい方は
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携帯でご覧の方は
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動画では
肋骨を動かしていただいています。
この肋骨が動くのは
背骨上部が動くことです。
上半身の筋肉をほぐします。
動きが大きくなれば
それだけ
背骨の下部もほぐれるというわけです。
女性は特に下着で
しめつけ
動かしていないことが
多いです。
この上半身の緊張から
脚がねじれて動くことができにくくなり
両膝のスキマが広がっていくことにも
つながります。
指先からも
カラダは緊張しがち。
手を広げて
上半身の緊張を
ほぐしてあげましょう。
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