便秘解消のために始めたこと・オーバーナイトオーツ


朝食をオートミールの
オーバーナイトオーツに固定

毎晩、翌朝食べるための
オーバーナイトオーツを作ります




オートミールを豆乳かアーモンドミルクで浸し

冷凍ブルーベリーを投入して

一晩置きます






そして翌朝、


・イヌリン

・難消化性デキストリン

・オリゴ糖

・はちみつ


を加えていただきます


もう美味しいとか美味しくないとか

関係なく

ずーっとこれです


2年程続けています


どれが効いているのかは

よくわかりませんが

1年くらい経った頃から

毎日便通があるようになりました


ただ、始めて1年くらいの頃は

夕食をパスタなどにしてしまうと

翌日は便意を感じず…といった状態でした




 ​難消化性デキストリン


継続が命！オススメです。