「あさんぽ同盟」活動状況11

雑誌の付録を使って電子レンジケーキを作りました！

コツは空気抜き。

下段は空気抜いたので、綺麗な顔になった！

ちょっと朝からつまみ食い。

ショートニングが入ってないパルシステムのホットケーキミックスで。

ホットケーキミックス一袋に、卵1こ、豆乳150ccを投入！　

混ぜて型に流し込んでレンチン！

↑雑誌の付録

今朝は6:25にテレビバージョンのラジオ体操第1→第2（木曜日は両方ある）→10分筋トレ。

あんまり時間なかったけど、そのあと20分ジョグ。3kmぐらい。

寒くなってきたから、あさんぽをたまにジョグに変えるのも良い。

↓肩や胸が伸びて気持ち良いです。

【毎朝12分】 目覚めの全身ストレッチでみるみるカラダが変化！ #497

↓今日も実践させて頂きました。

自宅で出来る10分筋トレ（初級編）

「あさんぽ同盟」とは私の朝のルーティンです。

テレワークの運動不足解消のため、朝ごはん前にウォーキングすることを生活の中に取り入れ、実施状況を報告します。

九月

日月火水木金土

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十月

日月火水木金土

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◯‥朝ごはん前のウォーキング（又はラン）を実行

△‥昼ウォーキング（又はラン）を実行

■‥天候など諸事情により休息

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