退院翌日。家のベッドはよく寝られた。昨晩9時半から今朝5時までぐっすり。病院の布団は縦横ともに僕の身体のサイズには小さすぎて、仰向けに寝ると足先から首まで布団がかからないし、横を向いて寝ると腰の辺りがスースーしたものだ。
(朝食)
セブンイレブンのアンパンを半分(脂質表示5.6g/個)
ベビーリーフサラダ
いちじく 一個
バナナ 半分くらい
トマト 1/4
雪印ガゼリヨーグルト 1個(脂質表示は0g)
紅茶
脂質2.8g
脂質0g
(昼食)
餡かけ丼
※餡は油で炒めていない人参、しめじ、タマネギ、鳥のささみ。野菜は細かく切ります。
脂質はほとんどないのでは。。。。。
午前中にシャワー浴びて体重計に載ったところ筋肉量がかなり落ちて、内臓脂肪が増えていた。どおりで右腕の筋肉が痛いはずだ。ベースを弾いてみたところ、指の動きが辿々しくてうまく弾けない。
退院翌日だからと妻には反対されていたのだけれど、朝夕と軽く外を歩いてきた。足の筋肉もかなり落ちている。少しづつ距離、勾配を増しながら戻していかなくては。
(夕食)
ご飯をふつうに一杯
舞昆の佃煮
豚汁(これは脂質が多いのは承知で)
もやしと和布の酢の物