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四日目が終了しました。
💩でました…
腸もみマッサージ
2リットルの天然水を出来る限り飲む
座った状態で両足くっつけて一分上げる
これらを徹底したら
なんとか出ました😭
色んなサイトを見ましたが、
水を適度に採らないと便秘に
なりやすいようですね…😢
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昨日と全く同じ😭
23:00頃食べたので
一昨日よりははやいですが
やはり食べた時間帯と便秘かな…
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4日目ルール
🍌🍼🍌🍼🍌🍼🍌
スープとバナナとスキムミルクの日
🍌🍼🍌🍼🍌🍼🍌
食べていいのは
『スープ』と『バナナ』と『スキムミルク』
スキムミルクが手に入らない場合
低脂肪牛乳でも👌
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朝
･ミニバナナ二本
･脂肪燃焼スープ
･ダノンビオ
約199㎈
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昼
･スキムミルク500ml(半分残しました)
･ミニバナナ３本
･脂肪燃焼スープ
約404㎈
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晩
･脂肪燃焼スープ2杯
･ミニバナナ３本
･ホット豆乳ココア150ml
約291㎈
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飲み物
･ブラックコーヒー200ml
･天然水2リットル
間食
･ステラおばさんのクッキー1枚
(46㎈)
ん！？（笑）
またクッキーが会社で配られ
たべてしまいました＿|￣|○
おいし、、かったぁ、、
合計約940㎈
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💪運動内容💪
いよいよ明日はジムです！
抜くなとありますが、
夜は遅いし野菜ジュースだけに
しようかな、、
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また！体重も筋肉量も体脂肪率も
変わりませんでしたね😭
ゆで卵、パインアメのせいなのか
Webでみると、忠実にって
かいてあるので勝手に
タンパク質とるのも悪かったのか🤔
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それでは明日は
『肉とトマトの日』！
お腹がぐるぐる言っています
今日の頑張り成果あり？
明日は起き抜けに温かい左右と
オリーブオイル大さじ一を
ダノンビオに混ぜようと思います…
おやすみなさい🌙✨