あきです
“ 自分の感情に寄り添う”
数年前から私は重点的に
ここを意識するようになりました
寄り添うって
人に寄り添うものだと思っていたので
自分に寄り添うことにピンとこなかった。
そもそも感情に寄り添うってなに？って感じ。
方法としては、
ネガティブな出来事で
ネガティブな感情を感じたとしたら
まずはこのネガティブな感情を受け止めること。
そしてその起きた出来事で
自分は何を感じたのかを知る。
「悲しい」「苦しい」「寂しい」「怖い」
これらの感情をキャッチすることや
この感情を知ることがすごく大切でした。
恋愛で例えると
★彼からのLINEの返事がないからイライラする。
☆返事がないと忘れられてると思って悲しかった。
★仕事でデートキャンセルなって腹立つ！
☆私より仕事を優先されたことが悲しかった
☆会いたかったのに会えなくて寂しい
★彼に会いたいって言えなかった。
☆会いたいって言うと重いって思われて
嫌われてしまうのが怖い。
★頭で思っている部分
☆心で感じた部分
この心で感じた部分が感情になるので
この自分の中で感じている感情を見つける。
この感情が見つからないと
キャッチすることができないので
見逃した感情を放置していると
後々とんでもないことになるんです
ネガティブな感情って放置していくと
どんどんどんどん貯まっていくので
次第に怒りとなります。
寝たら次の日には忘れる♪
昔そう思っていたけど
これウソです😂
まったく忘れないみたい！
むしろ逆効果！！
ネガティブな感情を見ないように
心の中に蓋しただけ。
蓋をしてどんどん溜め込むと
感情が怒り出して爆発する。
私は大爆発起こしましたよ🤣
そして爆発だけでなくても
なんかいつも不機嫌だったり
顔が怖かったり、なんか怒ってたり。
よくイライラもしてました。
そうネガティブな感情は放置することに
なんのメリットもなく、むしろ危険なんです。
でも見たくない、感じたくない感情なので
気づかないようにしてたし気づいてなかった。
スルーすることが当たり前になっていました🥹
このネガティブな感情に
寄り添うことでしか癒すことができない。
誰かに癒してもらうのではなく
自分で自分の感情を癒す方法しかないです。
友だちに不満を聞いてもらって
その時はスッキリした気分になったとしても
悲しかった気持ちに寄り添えてないと
根本解決してないので貯まっていく
自分の感じたものが
悲しさなのか寂しさなのか
ここに気づかないと解決できない。
なんで私は怒っているのかな？
なんで私ははイライラしてるのかな？
なんで私はモヤモヤするのかな？
まずこの問いかけを自分にかけてみて
それがどんな感情なのかを知ってみてください♡
私が実践して効果あった
具体的な寄り添い方は次回にアップします
