5月18日

今日は昼に鶏ガラ豚骨系のラーメンとライスをがっつり食べたので夕飯は抜こうかと思ったが、夜中から（現在進行中）友人の引っ越しの手伝いがあり、腹の減り具合を考えると体力が保たないと思い、鯖の味噌漬けとトマトスープを食べた。その後、ジムに行き、時間がなかったのでサウナ10分と水泳クロール500m泳ぎ、ウォーキングをして30分程体を動かした。ジム後の体重は91kg。ラーメンが効いたかも。増えてました。

油断大敵です。

5月17日

朝7時に起きてバナナ1本と水を500ml程度飲んでバナナダイエットを真似てみた。で、8時30分に朝食。ご飯と納豆と卵とワカメの味噌汁、玉子焼き、小アジを2匹。あとはレンコンとかひじきを食べました。朝食らしい朝食だった。


仕事の関係上、睡眠時間が不規則。夜中から朝まで仕事の時もあるし、朝7時から仕事の時もある。なので、自然と眠くなるタイミングが変わってきて食事の後は必ず眠くなるようになってしまった。
今日も朝食後睡眠。10時30分に起きてコーヒーとクッキーを4個程食べてジムに。

柔軟運動
バイク30分
筋トレ腹筋、背筋、肩と胸の筋トレ
クロストレーナ30分
プールでクールダウン
サウナ8分

ジム終了後の体重測定89.9kg

5月16日

今日は朝チョコレートパン1個。昼にシャカシャカポテトを食べて15時頃菓子パン2つとインスタントラーメン、ご飯茶碗半分に山芋と納豆を食べました。

用事があって軽くしかできなかったけど、プールでクロール150m、ウォーキング30分、サウナ12分を行いました。

あと寝る前（ついさっき）柔軟、腕立て、腹筋、背筋を22回ずつ行いました。

体重は寝る前に測定で91kg体脂肪率28.1％


今のところ、そんな無理せずとも着実に痩せてるようです。

停滞期になる前になるだけ体重落ちてくれると嬉しいんだけど。