少しずつですが🤗
1か月半ぶりに背筋筋トレも復活‼️‼️
今日は久々なので3種類のマシーンを
2セットから！
あとは、ウォーキングマシーン２０分！
雨降り☂️の日は、
近くにジムがあるとほんと便利！
私が背筋を鍛えるのは、
お腹の蠕動運動ができないので、
どうしてもお腹に力をいれることが
できないのです😭
もちろん腹式を使う
歌♬
腹筋や荷物持つ、
階段などは、
ダイレクトに影響が出ます😭
なので、背筋を使ってできるように
昨年10月くらいから
少しずつ訓練をしているんです🤗
まずは背中の大きな筋肉の
僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋から
始めてます！🤗
家でもタオルやペットボトルで
代用してます🤗
お腹じゃなく背筋だけって
最初は大変でしたが、
人間の体はすごくて
ちゃんとない臓器や筋肉を
ある臓器や筋肉が補って
くれるのです🤗
さて、、
またがんばるぞ！