感情をコントロールするために必要なことは、
自分も感情を客観的に見るようにすることです
客観的に見られるようになれば、感情の波にさらわれることは減っていきます
こんにちは
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
私は悲しい
私は腹立たしい
から少し離れた俯瞰した感覚
悲しんでいる私がいる
怒っている私がいる
どんな顔をして悲しんでいるのでしょう
どんな風にわなわなと怒りに狂っているのでしょう
ただ、
欲しかった本が売り切れてただけかもしれませんよ？
ただ、
頼んでた買い物を忘れただけかもしれませんよ
そんなに悲しいことじゃないですよ
そんなに腹がたつ事でもないかもしれないですよ
神さまの目を借りてると思って自分を
穏やかに眺めてみましょう
執着取りのセッションでは具体的に俯瞰する方法を
ワーク形式でペンと紙を使って
書き込み式のワークで練習を繰り返します
セラピストがサポートについてなん度も繰り返し俯瞰して自分を見つめ、
そんなに
怒ることじゃなかった
我慢ではなくて
苦しい感情が浮かび上がることすらない
感覚
向き合う事はとても難しいです
執着を手放す事の方が実は簡単で
平均5分ほどで取れてしまいます
とはいえ、自分に向き合うことができると格段に生きることが楽になります
向き合うためにはマインドフルネスを練習するのが一番の近道です
淡々と自分のことを冷静に見られるようになります
1人では難しいと感じたら
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取りたい執着が
大体決まっている方はこちら
辛いから絶対向き合う！こんなのはもう一生嫌だ！という感覚が強く逃げないない気持ちが強い人
嫌だなーって気持ちが最短5分で取れていきます
ネガティブな感情に自分の時間を取られてしまうのをいつまで続けるのですか？時間には価値があります
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