』』←』
豆乳ラテ飲んで
洗濯が終わったので
干す
そのあと
さけるチーズ食べる
これ改めて気付いたけど
美味しいねぇ
酒泥棒だな
(今はノンアルビール)
そして
旦那さんと電話しつつ
ブログを書く✍️
そのうち
1記事目が書き終わり
更新🆙
お腹が空いたので
具沢山味噌汁
鶏五目おにぎり
やっぱりまだ
カレーのスパイスの香りが
どことなく香る…
もうこうなったら
お味噌汁
意地でも
飲んでやるもんね
多少まずかろうが
鶏五目おにぎりがあるから
私は大丈夫
しかし旦那さん……
これを
何の疑いもなく
『うめーーーーッッ
』
って食べてるから
幸せな人って
こういう人の事を
言うんだなって思ったよ
旦那さんは
いつか
飛躍する人だと思う
勘でしかないけどさ
そして
2記事目を
書き終えて✍️
更新🆙
いいね巡りを
しようか
それとも
運動を先にしようか
迷ってるうちに
時間は刻一刻と
過ぎていく⏳
気付いたら
17時50分
よしっ
バイクすっぞ
バイクを定位置に置いて…
よーい、どん
負荷は「2」だけど
心拍数は
138辺りをウロウロ
そのうち
『無酸素運動』
になったので
慌てて
回転数を落としました
そして15分間
漕ぎ切りましたよ〜
何回も言うけど
この時刻は
30分遅く表示されてる
からね
実際は
「18:29⏰」でっす
いやしかし
平均ケイデンスも
81と
なかなか
優秀じゃないかな
途中
『無酸素運動』
になったから
回転数落としたのも
少し響いてるかもね
あとは
夜の部だっっ
そして
その後は
ビビトレーナー考案の
筋トレメニューを
遂行
【 下半身Aパターン 】
下半身・Ⓐパターン
✭ブルガリアンスクワット
(前傾で10回×3set)
✭ヒップリフト
(10秒キープ15回×3set)
✭ハイプランク
(30秒×2set)
ヒップリフト🍑が
お尻が攣りそうになるけど
なんとかこなしました
ブルガリアンスクワットも
しんどいけど
ちゃんと出来るようになったし
ハイプランクも
30秒キープ
出来るようになった
日々の積み重ねって
こんなに大事なんだね
やるのと
やらないのでは
雲泥の差だからね
力は小さくても
積み重ねていくって
すごく大事だし
なにより
1日目と10日目では
明らかな差が
出来上がってるからね
(イチローさんの言葉)
その言葉を胸に
今日も頑張るよ
そして
そのあとは
汗を拭き拭きしながら
いいね巡り
いいね巡りも終わり
帰れマンデー見てたら…
ガチャッ。
旦『ただいま〜』
旦那さん帰宅🏠
私『遅かったねぇ〜』
旦『食材が高くて
スーパーはしごしてたの』
そして
荷物を片して
旦『すぐ作るね
待っててね』
そう言うと
台所へ
私は
帰れマンデー見てて
そのうち
旦那さんが
旦『先にこれでお腹満たしてて』
と言って
出してきたのがコチラ
キャベツ炒め🥬
これが濃いめの味付けで
ニンニクが効いてて
めちゃうまだったよ
こんなのを
チャチャっと作れる
旦那さんは凄いよ
そして
そこから更に
15分待って……
旦『出来た〜』
明太子スパゲッティ
これが
シンプルながら
めちゃくちゃ美味しくて
あっという間に完食
大葉もいい仕事してて
あっさりなのに
コクがあって
最高に美味しかったです
(多分コクは牛乳かと🥛)
ちなみに
旦那さんの
一番好きなパスタは
たらこパスタ🍝
S&Bの
たらこパスタの元で
食べるのが
好きなんだってさ
ちなみに
私の一番好きなパスタは
海鮮クリームパスタ🦀🦐
地元の地中海料理店の
看板メニューだったパスタです🍝
絶品だったんだけど
社会人になって
数年後に潰れてしまった
それ以来
この味を求めて
彷徨ってるけど
未だ辿り着けてないです
よしっ
今度のダイエット競争で
私が勝って
一万円ゲット出来た暁には
美味しい
海鮮パスタが
食べられる店で
ゲットした一万円使って
思う存分楽しむぞ
そして
ご飯も終わり…
旦那さんが
ソファに横になって
寝始めたので
私『なんで寝てるのさ
早いとこ
バイクやっちゃうよ』
と促すと
旦『もうちょっとだけ…
』
そこで
怒りの鉄拳👊💥
旦『分かった分かった
分かったからヤメテ』
旦那さんも
学ばないね
ダラけたら
そうなるってことをさ
(これぞ鬼嫁👹)
そして
旦那さんは
やる気になって
バイクにまたがり
よーい、どん
負荷は軽くして
回転数を上げることを
意識してました
途中窓開けて
風を取り込んで……
30分間漕ぎ切りました
旦那さんスゲエ
そして
私の番
そんな時に
旦那さんが
嫌味なことを
チラッと言って
それが
あまりにもイラついて
私『なんでそんなんなん
』
というと
旦『また始まった…』
と、私の人格否定とも
取れるような発言
元はと言えば
自分が悪いのに
すぐに
私になすりつける
こういうところ
せこいなって
心底思う
その怒りを
バイクにぶつけて
ケイデンスが
100超えたりして
怒りからくるパワーって
すさまじいなって
感じた瞬間でした
そして
怒りのバイクも
終了〜🚴♀️💨💨💨
あんなに
怒ってた割に
平均ケイデンスは
そこまでいかなかったね
途中
『無酸素運動』
ってなって
回転数落としたからだよ
あのまま
怒りのバイクやってたら
平均ケイデンス
どーなってただろうね
きっと90超えてたよ
(その代わり心拍数も150とかだろうな)
そして
夜の体重測定やって
少しだけ増えてて
しょんぼり
まあでも
今夜は下剤飲むから
明日には減ってるさ
そして
すぐにお風呂🚿
髪が短いと
こんなに
お風呂の時間が
快適なんだね
こりゃ感動モノだわ
そして
お風呂から出て
タカミスキンピールして
フェイスパック
ヘアミルク付けて
美容院で購入した
オイルも付けて
ドライヤー
サラサラヘアーの完成
寝る前のお薬飲んで
しばらくして
下剤服用
お布団に横になり
さっきまで
旦那さんと
険悪なムードだったから
旦那さんに
手をよこせと命令し
強制的に手をつないだら
即寝してました
(すごい鬼嫁っぷり)
今は
旦那さんと険悪になるのも
仕方がないの
私の金星と土星🪐が
重なっちゃってるからさ
この星回りが抜けるのは
9月以降とか
大バトルも勃発するかも
だけれど
そこは星回りのせいだと
思っておいてくださいね
翌朝🌅
怒涛のトイレ攻撃に遭い
部屋とトイレを
往復↔️🚽
2回ほどトイレに行って
そのあと
喉が渇いてお茶を飲んで
ソッコーで寝ました
旦那さんは
もう起きてたよ
そして
足裏マッサージを
してもらい
意識は天に
そのあと
お礼を言ってないにも
関わらず
頭なでなでしてくれた
旦那さん
びっくりして
目が覚めちゃったよ
さては
ブログ読んでるな
そして
寝ながら
旦那さんを見送り
旦那さんが
暑いからと
冷房を入れておいて
くれたお陰で
快眠
気持ちよく寝られました
そして
元カレの夢を見て
(すっごい嫌な夢)
この現実でも
元カレと
縁が切れてないのかと
愕然としたところで
ハッ
ゆ…ゆめ………
すっごい安堵した
(それぐらい最悪な別れ方したからさ)
そしてまた寝て
12時15分
ハッ
ふぁぁぁ〜🥱🥱🥱
起きようかな
旦那さんに
起きたコールして
いつものルーティン
(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)
タカミスキンピールして
フェイスパック
洗濯物畳んで
テーブルとソファを
定位置に🛋️
玄関拭き掃除して
アイスコーヒー
(豆乳切らした)
そして
お昼ご飯🍚
以上が
振り返りです
なんか
右の股関節が痛いんだけど
これって
病院に行った方が
いいのかなぁ
普段はなんともなくて
ソファに座って
しばらくして
そこから動かす時だけ
痛いんだよね
ソファがいかんのかなぁ〜
分かんないや
あんまり酷くなるようなら
病院に行くことも
視野に入れようと思います
左は何ともないから
もしかしたら
バイクの回転数が早いとか
ひょっとしたら
バイクの椅子の位置が
合ってないとか
今日調節してみます
前日比−700g
とうとう……
とうとう体脂肪率が
35%を切ったぞーッッ
うっ…うっ…
長い戦いだったなぁ…
ここまで来るのに
いっぱい
努力したもんなぁ
でもここがゴールではない
ゴールは
遠い遠い先にある🏁
それも
ずいぶん遠い先の先
でも
62㎏あった体重が
もう既に57kg台に
突入してるんだもん
地道な努力って
大事だなぁって
身をもって知るっていうね
ちなみに
今日減った体重は
お通じアリだったので
すぐに
元に戻ると思われます
ここで
気を抜くと
すーぐ増えちゃうから
バイクと筋トレは
欠かさないように
しないとね
さぁ〜
今日もやるべき事
しっかりやって
自分を追い込んでいくよ〜
やるべきことから
逃げていては
ダイエットは
一生達成出来ないと
心得よ
大丈夫
一度出来てたんだもの
きっとまた出来るさ
それでは、この辺で
またね
haru