豆乳ラテを飲みつつ…
洗濯終わったので
干す
これで
一連のルーティンは
おしまいッッ
旦那さんと
電話しながら
ブログを書く✍️
一記事目が
書き終わり
ブログを更新🆙
そのあと
二記事目を
書きながら…✍️
具沢山お味噌汁
筍のおにぎり
ウインナー(2.5本)
スクランブルエッグ
ウインナーが
塩っぱい塩っぱい
なんでも
旦那さんが
自分のお弁当の
塩梅を見計らって
塩胡椒をどっちゃり🧂
って…
ウインナーって
元々
味付いてなかったっけ
そりゃ
お外で走り回ってる
お仕事なら
塩分必要かもだけど
私だと
塩分過多だからな
みっちり
叱っておきました
(叱るほどのことか？)
それでもやっぱり
久しぶりのウインナーは
美味〜
おにぎり
わっしゃわっしゃ
口の中に入れて
ご飯とウインナーの
マリアージュを
楽しんでました
なーんだ
結局美味しいんじゃん
旦那さん
叱られ損か
そして
ご飯が終わった頃に
ビビトレーナーから
本日のメニューのお知らせ
本日のメニュー
・ヒップリフト10〜15回
(お尻を上げてから10秒キープ)
・キックバック 両脚15回
・バナナプランク
キックバックは…
こういうやつ
ヒップリフト10秒キープは
違う世界が見えるとのことで
わっくわく
ビビトレーナーに
お礼を言って……
ブログ再開✍️
無い頭を
ひねり出して
書き終わり……
ブログ更新🆙
さぁっ
バイクの時間だっ
部屋の中央部分に
バイクを置いて…
ウェアに着替えて…
よーしッ
やるぞッッ
負荷を「2」にして
漕ぎ続けること
15分。。。
疲れたけど
走り切りました〜
平均ケイデンスも
75と
疲れた脚にしては
上出来じゃないかな
ちなみに
毎日
Km数が違うのは
消費カロリーを102kcalと
運動時間を15分と
両方を達成させてるから
102kcalってのは
負荷を「3」に
してた時の名残であって
深い意味は無いです
15分ってのは
言わずもがな
前半と後半で
30分になるように
運動してるからです
って
改めて説明しなくても
知ってるよね
そして
バイクも終わったので…
今度は宅トレ
ヨガマットを敷いて
まずは
ヒップリフト10秒キープ
これがけっこう
🍑効く
では有りませんか
フォームが
崩れてしまわないよう
意識しながら
やる事15回………
どてっ……
き……効いた〜……
違う世界が
見えた気がしたよ
それでもまだ
タスクは残ってる
切り替えて
次の種目
キックバック
これを左右15回
これは
余裕だったかな
これが余裕って……
もしかして
これを
3set
って事だったのかな
確認を怠ったぞ
(報連相は大事です)
(※後でビビトレーナーに確認したら
やっぱり3setだったみたいです)
最後は
バナナプランク🍌
タイマーを40秒にセットして…
よーい、どん
………
……しんどいぞ
……今何秒だ
チラッ
⌚️20秒
ダーーーーーーッッッ
(まだやんけ)
………
……………
ピピピピ⌚️
………どたっ
(本日2回目)
し……しぬ……
(このぐらいで死にません)
でも…
本日これにて
タスク完了〜
いやぁ〜
気持ちの良い汗かいたなぁ〜
やっぱり
筋トレ後のこの幸福感…
イイねぇ〜
そして
運動も終わり
いいね巡りをしていたら…
ガチャッ。
旦『ただいま〜』
旦那さん帰宅🏠
私『早かったねぇ〜』
旦『いや
いつも通りだよ』
私『あ、そう
』
旦『なんかしてたからじゃない』
私『さっきまで
運動してたよ』
旦『それは偉いッ』
——-偉いのハグ🫂💕
旦『じゃあ俺はご飯作るから』
私『はーい』
しばらく
いいね巡りをして………
旦『出来たよ〜』
肉うどん(肉は豚🐖)
そう
うどんの日といえば
下剤の日
今夜も
しっかり飲みまっせー
みんなと違って
毎日お通じが
ある訳じゃないから
週に2回
ちゃんと
出すもの出さないとね
これを
もっと多くしてしまうと
お尻が破けちゃって
血まみれになるので
週二回の下剤服用が
結果的に
一番いい塩梅だと
いうことになったのです
痔主なもんでね
ご理解下さい
(何を？)
そして
ご飯も食べ終わり…
豆乳ラテ
(蜂蜜入り🐝)
これを飲みながら
テレビを見て…
テレビも
つまんなくなったので
バイクやりますか
旦那さんから
スタート
順調に漕ぎ続け……
途中で
旦『あっっ………
』
どうしたのか聞くと
旦『いつも負荷は
「8」なのに
今の今まで
「10」でやってた』
どーりでしんどいはずだ
などと呟きながら
その後は負荷「8」で
軽快に漕ぎ…
完走🚴♀️💨💨💨
次は私よっ
負荷を「2」にして……
よーい、どん
この日も
前半やってるから
気分良く漕げて……
15分間
走り切りましたっ
平均ケイデンスは
昨日には及ばなかったけど
まぁまぁじゃないかな
欲を言えば
もっと回転数上げたいけど
ふとももの限界を超えると
途端にやる気が
失せるからさ
自分の運動維持のため
しばらくはこれでいこう
そして
早めにお布団敷いて
旦那さんは
すぐに
寝始めた
私はと言うと
酒のつまみになる話📺を
見てて
フット後藤が
ビエネッタの話をしてて
そういや
ビエネッタって
お金持ちが食べるアイス
って印象だったな〜
なんて思ったりして
そして
いつもの夜のドラマを見て
23時00分🕚
下剤服用
そして
お布団の中で
いんぐりもんぐりしてたら
いつの間にか
寝てました
翌朝🌅
怒涛のトイレ攻撃に遭い
トイレ直行🚽
今回も
一回で済みました
(汚い報告ごめんなさい🙏🙇♂️)
旦那さんから
足裏マッサージを受け
気持ち良さから
盛大に昇天
このあと
どうなったか
お礼言ったか
頭なでなでしてもらえたか
分からないぐらい
昇天し切ってた
そのぐらい
気持ちよかったです
そして
寝ながら
旦那さんを見送り
至福の二度寝
色んな夢を
立て続けに見ながら……
12時15分🕐
ハッ
ふぁぁぁ〜🥱🥱🥱
起きるとするかな
旦那さんは
土曜のお仕事が特殊なので
お電話出来ない🙅
ちょっぴり寂しいけど
やる事いっぱいあるので
とりあえず
いつものルーティン
(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)
窓を全開にして
空気を入れ替えて🪟
タカミスキンピールして
フェイスパック
洗濯物畳んで
コタツとソファを
定位置に🛋️
そのあと
玄関拭き掃除🧽
アイスコーヒー飲んで
洗濯終わったので
干す
遅めのお昼ご飯を食べて
ビビトレーナーと
本日のメニュー考案
以上が
振り返りです
今エアコン切って
窓全開にしたら
めちゃくちゃ
気持ちの良い風が吹いてて
エアコンなんか
入れずに
最初っから
窓全開にするんだった
ああ…
偽セレブのせいだ…
- 身長154㎝
前日比−600g
いやぁ〜
減るとは思ってたけど
減ったねぇ
でもこれは
あくまでも
お通じ後の瞬間風速
本当の数値は
明日の朝に
分かるんじゃないかな
ちなみに
旦那さんは
一週間前から1㎏減った🐖
私はと言うと…
一週間前から1.4㎏減🐖
徐々にこうして
結果に表れてるから
腐らず
やるべきことやろう
今日はこれから
バイク🚴♀️やって
本日のメニューも
こなします
あとは……
水分補給！！
ビビトレーナーから
私がなかなか痩せないのは
もしかしたら
水分摂ってないからだと
判断
ビ『水分摂ってる』
私『………ハッ
』
そう。
今の今まで
水分は
1リットル飲めばいいや
ぐらいに思ってて
コーヒーや
お茶ばかり飲んで
純粋な水を飲むことを
怠ってたんです
痩せるのに
水分補給は必須
…分かってたのに
分かってなかった
水分補給の重要性を……
というわけで
次回から
水分補給どのくらい出来たかも
表記していきたいと
思います
目指せ
2リットル
それでは、この辺で
またね
haru