』
』』
豆乳ラテ
飲んでたら
洗濯終わったので
干す
旦那さんとお話してて
旦那さんが
ご飯に入ったので
私も〜
鶏ハム
これがまた
ウマイんだな
本格的なお昼に
まだ入らない時に
丁度いいんだよねぇ〜
そして
旦那さんは少し仮眠
私は
ブログを書く✍️
ひたすら
黙々とブログを書き…
ブログ更新🆙
旦那さんは
配達先へ
ここで
いいね巡りしないと
イカンと思い
過去2日遡って
いいね巡り
皆んなには
読んでくれたお礼として
いいね巡りを
しています
いつもいつも
こんな長いブログを
読んでくれて
ありがとうね
感謝です
そして
いいね巡りも
終わった頃
ビビトレーナーから
本日のメニュー
本日のメニュー
・ワンレッグヒップリフト10×3set
・デッドリフト10×3set
・バナナプランク30秒1set
ワンレッグヒップリフト
というのは……
こういうやつ
ビビトレーナーから
この写真を
送ってもらった瞬間
(こりゃ多分出来ねぇな…)
瞬時に悟りました
それでも
出来ると信じて
やるしかないっっ
アンタはやれば出来る子
弱音は許さないよっ
そして
バナナプランクは…
こういうやつ
デッドリフトは
前回
やったことあるので
無問題
ビビトレーナーに
お礼を伝え
こたつもソファも
片して
部屋の中央を開けて
バイクを設置🚴♀️
さぁっ
いっちょやりますか
負荷は相変わらずの3で…
目標は5Km
心拍数を意識しながら…
今回も
やり切った
平均ケイデンスが
70を切ったあたり
太もも疲労してんなぁ〜と
でもまぁ
続けることに
意味があるわけだから
あたしゃ、やるよ
そして次は
本日のメニューの
筋トレ🏋️
まずは
ワンレッグヒップリフト
写真の通りに
やってみると
なんじゃこりゃあ
全然出来んやないかい
まず
お尻が上がらない
太腿の裏が
ピキピキして
攣りそう
しかも
動かせない
こんな
宅トレあったんだ
予感は的中🎯
フォームは崩れまくりで
やれてるのか
やれてないのかすら
定かではないような
見るに耐えない状態🫣
それでもなんとか
3setこなしたけど
太ももが
お逝きになりました
筋力の無さが
ここで露呈してしまった
あとで
旦那さんにやらせちゃろ←
そして次に
デッドリフト
デッドリフトって
フォームが定まらないのは
私だけ
それでもなんとか
こなして…
バナナプランク30秒
これが
やってみたら
意外にキツい
早く
30秒過ぎ去れ〜
過ぎ去れ〜
半ば祈りに近い願い
タイマーが
30秒を知らせて
ドッッ
疲れた〜
屍になったまま
しばらくソファで
ひと休み🛋️
いやぁ〜…
私頑張った✨
自分を褒めてあげなくちゃ
そして
テレビを見てたら…
ガチャッ。
旦『ただいま〜』
旦那さん帰宅🏠
私『ねぇねぇ
これやってみて』
と、帰ってきたばかりの
旦那さんに
さっきのヒップリフトを
やるように言うと
旦『こう
(スイスイこなす)』
私『……………
』
わたしゃ
空いた口が
塞がらんかったよ
ビビトレーナーから
私は筋力が高いと
褒めてもらってたから
調子に乗ってたら
これだもん
これに懲りて
調子に乗るのは
辞めにします
調子に乗るとしても
すこーしだけ🤏
にしときます
旦那さん…
秘めたる筋力は
彼の方が上かもしれない
旦『今日は色々買い込んじゃった』
私『おーなーかーすーいーたー
』
旦『おお、よしよし
今作るからね』
そう言って
台所へ向かう旦那さん
相変わらず
仕事着
脱ぎ散らかし
放置しときました
そして
待つこと30分。。。
旦『出来たよぉ〜』
ご飯(120g)
麻婆豆腐
小松菜と挽肉の炒め
麻婆豆腐の
花椒でむせる私
相変わらず
喉がお子ちゃまです
それでも
久しぶりの麻婆豆腐は
美味しくて
次から次と
食べまくりました
豆腐一丁分ぐらいは
食べたかもね
小松菜炒めも
思いのほか美味しくて
ご飯がススム君
昨日も
満足のいく夕飯で
ございました
そして
食後の運動と称して
バイク🚴♀️漕ぎ漕ぎ💨💨💨
頑張りますか
まずは旦那さん
負荷は8で
目標は5Km
よーい、どん
安定の旦那さん
順調に漕ぎ終わり……
そして私の番
そしたら
丁度
華大さんと千鳥くん📺
やってて
それに夢中になりすぎて
回転数が
どんどん下がる⤵️
気が付いたら
終わってた
平均ケイデンス
63だってさ
テレビ見ながらやると
こうなります
今度から
テレビ見ながらは
辞めておこう
(と言いながら見るんだろうな😇)
終わったあと
旦那さんが
コーヒーを入れてくれて
二人して飲む
運動後のコーヒーは
格別でした
そして
寝る前のお薬飲んで
歯磨きして🪥
お布団敷いて
横になったら
寝てました
翌朝🌅
旦那さんからの
足裏マッサージにて
盛大に昇天
旦那さんに
辛うじてお礼が言えて
頭なでなで
してもらえました
えへへへーっ
そして
寝ながら
旦那さんを見送り
至福の二度寝
色んな夢を見つつ
起きたり寝たりを
繰り返して…
12時30分🕧
ハッ
ふぁぁぁ〜🥱🥱🥱
起きるとするか
旦那さんに
起きたコール
そしたら仮眠中だったみたいで
起こしちゃった
可哀想なことしたな
そのまま
いつものルーティンを
こなし
(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)
タカミスキンピールして
フェイスパック
そのあと
神棚が
埃っぽかったので
ウェーブで埃取り
埃が取れて
綺麗になったところで
コタツとソファを
定位置に🛋️
玄関拭き掃除して
豆乳ラテ
そのあと
洗濯終わったから
干して
鶏ハム
以上が
振り返りです
今書き終わって
時間見たら
3時間経ってた⏳
なんか今日は
調子が良くないかも
鬱期じゃないことを
祈るばかりです
- 身長154㎝
前日比＋100g
そりゃあ
減り続けたら嬉しいけど
そういうことは
ほとんどないの分かってるから
動じません
それより
お通じ後は
どーんと増えるのに
これだけで済んでて
むしろ
そっちの方が
びっくりだよ
昨日ビビトレーナーが
私が疲労困憊なのを
気を遣ってくれて
今日は
トレオフ📴
気兼ねなく休める日です
それでも
バイクだけは
やろうかなと
思っております
有酸素運動は
いくらしたって
いいですからね
そうは言っても
なんだか頭の中が
軽く霧に包まれてるような
そんな状態なので
無理はしないでおきますね
もしこれで
鬱期にでも入ろうものなら
わたしゃ
神様を恨むからね
今が
脂が乗ってて
一番いい時期なんだから
(アナタ、魚🐟？？)
それでは、この辺で
またね
haru
(※今日はこういう状態なので
コメ欄閉じさせて頂きます🙏
またフルパワーになったら
絡んでやって下さい)