』
)
ホットコーヒー
(はちみつ入り🍯)
そして
お腹が空いたので
お昼ご飯🍚🕛
具沢山味噌汁
筍のおにぎり
筍のおにぎりが
これで終了〜
でも皆さん
安心してください
もう一箱買ってありますから
これでまた
明日からも
筍のおにぎりです
もう名前を
haruじゃなくて
筍にしちまえよ←
それぐらい
好きなんだろう
(何を言うとるんかねぇこの女は✋)
そして
旦那さんと
会話しながら
ブログ書き書き✍️
コーヒーを飲みながらの
ブログタイムは
私の至福のひとときです
自分のことを
皆んなに知ってもらえる
チャンスだし
分かってもらえると
なによりも嬉しいしね
共有出来るって
素晴らしい
そして
ブログ更新🆙
そのあと
ビビトレーナーに
意見を乞う🎤
そしたら………
私のダイエットに対する
甘さに対して
厳しくも優しい言葉で
叱ってくれて
尚且つ
喝を入れてくれて
目が覚めた
今の今まで
心のどこかで
『8月10日までに
−5㎏達成したら呑もうっと』
とか
『旦那さんは
55㎏ぐらいが理想って
言ってるんだから
焦る必要ないって』
などと
どこかしら
他人事というか
自分のことなのに
どこか
本腰入れてないっていう
まさに
『対岸の火事』
どっかしら
そういうところが
あった私
でも
ビビしゃんは
もうとっくに
そういう私に気付いてて
今回
厳しいけど言わせてね
ってことで
優しく叱ってくれたと
言うわけなんです
こんな
言いにくいことを
スバっと
言ってくれるって
なかなかないよ
ビビしゃんと
そんな仲になれたことに
とっても
感激するのでありました
ビビしゃん
ありがとね
そして
宅トレに
限界がきてることを
伝えると……
ビ『スクワットやめて
体幹トレ入れよう
』
ということで…
『ヒップリフトブリッジ』
こういうやつ
これを30秒×2set
あとは
ヒップリフト15回
＋10秒キープ×3set
とりあえずは
この二つでいこうと
いうことに
あと
工夫してもらったのは
毎日同じメニューだと
飽きが来るから
違うメニューをやろう
ということで
今日やる予定なのは
ワイドプッシュアップ
8回×3set(膝付き)
あと
ゴムバンドでロングプル
15回×3set
こういうやつ
プッシュアップ…
鬼か👹ってぐらい
大っ嫌いな種目なんだけど
それ伝えたら
ビビトレーナーの
鬼軍曹的趣向が
垣間見えた👹←
やっぱり
ドSである
でも、そんなビビしゃんにも
優しさはちゃんと健在
プッシュアップが
連続10回出来ないことを
伝えると
8回にしてくれた
しかも
残りのセットでは
腕が限界きて
回数出来なくなるだろうからと
『出来る範囲でいいからね👩』
って
基本優しいから
甘えちゃうけど
それだと
私が調子に乗るから
そういう時に
ムチが飛んでくる💥
良い塩梅で
回してくれてます
そんな
LINEのやり取りを
終えて
まず始めたのは
ヒップリフトブリッジ
これを30秒……
………
……………
けっこう効く〜
しかもこれ
2setあるからね
残り30秒も
クリアして……
今度は
ヒップリフト
15回やったあと
10秒キープ🦵
………
……………
こっちの方が
キツい
特に10秒キープがね
一分のインターバルを
置きつつ
それを3set
やり切った後は
←こんななってた
これからも
分かるように
ワタクシ
筋肉皆無
だからこそ
これらの種目が
効いてくるってもんよ
変わっていく姿が
楽しみだわい
その後は
そう……
バイク🚴♀️✨
というのも
ビビトレーナーから
ビ『3年で10㎏増えてるよ
』
って指摘に
自分でも我ながら
驚愕したというかさ
てか
3年前までは
50㎏だった件
人って
油断してたら
どこまでも太れるのね
ということで
有酸素を
今の倍やるべき
という結論に至り
そうすれば
8月10日に
−5㎏達成するのも
楽々いけんじゃね
的なね
(そんなことはビビしゃんは
一言も言ってない✋)
と言うことで……
負荷を3にして
距離は5Km
走り切りましたっ
ワレさんが
慣れたら
もっと心拍数も
落ち着いてくるって
言ってたし
この時は
心拍数もそんな上がんなくて
平均ケイデンスも
71と
いつもよりは
出来てた
いやぁ〜
これくらい
余裕余裕
(この後この余裕が見事に崩れます🚩)
長くなりそうなので
一旦ここで
締めます
続きも
すぐアップするので
見てやって下さい
長くてごめんね
haru