←
して
豆乳ラテ
そして
ブログを書き書き✍️
旦那さんと
お話ししながら
ブログ更新🆙
そのあとは
具沢山お味噌汁
鶏五目おにぎり
お味噌汁の具が
お椀から
はみ出ちゃってるよ
ちょっと
盛りすぎたかなぁ…
そして
いいね巡りと称して
皆様のブログへ
お邪魔して
それも終わり🔚
ここで
親愛なるビビしゃんに
宅トレの
教えを乞う事に
そしたら
『まずは
スクワットとヒップリフトから
始めたらいいと思うよ👩』
と返ってきたので
それを実践することに
ビビトレーナーの
指南では
スクワット連続30回とか
フォームが乱れて
ケガの元だと
だから
15回×3set
それを
フォームを意識しながら
ゆ〜っくりやること
しかも
インターバルもつけて
一回終わったら
2分間休憩
これなら出来ると
息巻いて
いそいそとやる私
しかし………
これがキツいのなんの
それでも
なんとか3setこなして
次は
ヒップリフト🍑
これは
10回を3set
これも
ゆ〜っくり
フォームを意識しながら
やったら
お尻がピキピキ🍑
効いてるって
感じするぅ〜
ビビトレーナーの話では
最初はこれだけでいい
あと
慣れてきたら
バンド使って
この2種目やっていって
それも慣れたら
おいおい
追加していこう
とのことでした
有難いことだよね
何の報酬もないのに
こうして私に
手を差し伸べてくれるんだもん
真剣に
お金払っても
いいと思えるくらいだよ
私は思う
ビビしゃんは
絶対
トレーナー向き
人にものを教えるのが
すっごく上手で
しかも褒め上手
悪いところも
良いところとして
受け止めようとするから
やってる方は
気持ちがいいのよね
しかも
『やりたくないことは
やらなくていい👩
やり始めは
やりたいことだけ
やってればいい👩』
って言ってくれて
(苦手なプランクも
今はやらなくていいって
言ってくれたよ🥺)
そんな感じで
私に対するメニューを
サクサク講じてくれた
ビビしゃん👩
いつか
トレーナーになって
悩める色んな人に
その豊富な知識を
活かしてもらいたいなと
心密かに思うharuでした
…………
余計なお世話だっての
ビビしゃ〜ん！！
この度は
本当にありがとねぇ〜😭✨
寄り添ってくれて
嬉しかったよぉ〜😭✨
また宜しくね🥺💕
そして
ひと通り
運動も終わったので
テレビを見ながら
旦那さんの帰りを待つ
それでも
なかなか帰ってこなくて
暇なので
スマートパスの
応募をしたら……
当たっちゃった
ﾃﾍ
でも
当たったのは
お酒なので
断酒中の私は飲めない🙅
ということで
旦那さんの勤務先の同僚が
お酒好きだから
もらってもらおうと
思います
ダイエット中だもん
あたしゃ徹底するよ
(じゃあなんで応募したんだ…？)
そして
待ちぼうけを喰らうこと
30分。。。
ガチャッ。
旦『ただいま〜』
私『待ってましたッッ
』
旦『おお、よしよし
今すぐご飯作るからね』
そう言って
仕事着を
脱ぎ散らかしたまま
台所へ行く旦那さん
………
世の主婦の皆さん
旦那さんが
帰ってきて
脱ぎ散らかしてそのまんま
ってこと
ない
我が家はこれで
もう何十回目
言っても直らないんだもん
注意された時は
『いま洗濯カゴに
入れようとしてたの
』
とか
『俺は主夫業に忙しいの』
とか言って
なんやかや理由つけて
逃げようとしてたけど
こないだ
私が真剣に
私『こういう小さなことから
溝って深まってくと思う
だから直して』
って言ったら
旦『ふぁい』
って猛反省してたのに…
ちっ
猛反省は
形だけだったようだ
もう万策尽きたので
これからは
何にも言わず
そっと洗濯カゴに
入れようと思います
その方が
夫婦仲も
壊れなくて済むしね
(この事については散々言い散らかした)
最初から
そうすれば良かったのにとか
そういうの
いらないですからね
直しても直らないから
諦めるの
あたしは
言うべきことは言ったよ
そして
待つ事20分。。。
旦『出来たよ〜』
ご飯(180g)
玉ねぎとわかめのスープ
豚肉ともやし炒め
このもやし炒めに
少量のラードを
使ったようで
それがコクを生んでて
とっても美味
スープは
じゃがいもが入ってて
食べ応えのあるスープでした
ご飯は
ちょっと盛り過ぎた
これが
あとで
後悔することに…
(でたよ！フラグ！🚩)
ご飯を美味しく食べ終えて
ビビトレーナーから
指南を受けた私としては
早く運動したいっ🚴♀️
そして
脂肪燃焼したいっ🚴♀️
一人熱くなってんの
旦那さんも
私に触発されて
旦『じゃあ、やるか
』
な〜んて
意気込んでましたよ
そして
スピンバイクを
定位置に🚴♀️
まずは旦那さん
負荷を15にして
距離は5km
よーい、どん
最初は順調
しかし途中から
旦『キッッツイ
』
回転数が
みるみる下がってく
それでも
後半踏ん張って
なんとか完走🚴♀️💨💨💨
旦『疲れたぁ〜』
私『よーし私の番ね』
私は負荷を4にして
距離は同じく5km
よーい、どん
しかし
初っ端から
足がおぼつかない🦵
あっ…
スクワットしたのが
今頃になって
キテるよ
しょうがないので
負荷を1下げて
回転数を上げて
漕ぐこと15分。。。
今回は簡単だったかな
時計が若干ズレてるけど
本当は22時30分🕥
平均ケイデンスは
75と
まぁまぁかな〜なんて
調子に乗ったりして
でもこれが
30分間とかになってくると
これも下がってくるわけだし
偉そうにしている余地はない
慣れたら
次のステップが
待ってるということを
お忘れなく
そして
毎晩恒例の
体重測定〜🔍
旦那さんは
昨晩より−100g
私は……
＋100g
そういや…
ごはん盛ったよなぁ…
あれが原因だわ
(フラグ回収〜🚩)
そこから
私の不機嫌モードが
炸裂💥
旦那さんに
スピンバイク
片付けるように
指示したり
お風呂入りたいからと
ギャーギャー
そこで
旦那さんがぽつり。
旦『体重増えたから
イライラモードになってる
わかりやしー』
私もそこで
………にやり
バレてたか
そして
お風呂に入り
体と頭洗って歯磨きもして
綺麗にして出て
あとは
タカミスキンピールして
フェイスパック
そのあとは
髪にヘアミルク付けて
いい匂いになったところで
ドライヤー
サラサラヘア〜
そして
フェイスパックを
旦那さんに進呈
布団に横になって
秒で寝た
このくらいの軽い運動でも
私には
こたえたみたい
宅トレ
侮るべからず
翌朝🌅
旦那さんからの
足裏マッサージにて
昇天
いっつも
宇宙🚀🪐に行ってるから
そのうち
宇宙人👽と会ったりして
冗談よ
そして
寝ながら
旦那さんを見送り
至福の二度寝
夢をたくさん見て
色んな夢を
覚えてたんだけど
起きて数分間すると
消えてしまうんだな
でも私は
人よりは割と
覚えてる方かもね
そして
11時23分
ふぁぁぁ〜🥱🥱🥱
起きましょうかね
旦那さんに電話して
起きたことを
報告して
いつものルーティン
(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)
タカミスキンピールして
フェイスパック
洗濯物畳んで
こたつとソファを
定位置に🛋️
玄関拭き掃除して
窓を開けて
空気の入れ替えしてたら
くしゃみと
鼻水が
止まらなくなった🤧
慌てて窓を閉めて
今年初
冷房入れました
しばらく
鼻が止まらず
ズビズビ🤧
洗濯終わったので
干して
豆乳ラテ飲んで
お昼ご飯〜
以上が
振り返りです
ようやく
鼻水が止まりました〜
窓を開けてから
実に
4時間⏳
その間
鼻水出っ放し🤧
くしゃみ連発🤧
黄砂って怖いんだね
- 身長154㎝
前日比−100g
毎日100gずつだけれど
一週間減り続ければ
700g✊🔥
100gを侮るべからず
というのも
100gずつしか減らない私に
ビビしゃんが
言ってくれた言葉
まんまなんです
減ってることを
喜んで
次また頑張ろう
というのが
ビビしゃんの教え👩
今までは
『たった100gぽっちかぁ…』
って思ってたから
意識改革が出来て
本当に良かったなって
ビビしゃんに
心から感謝
今日も今日とて
筋トレとバイク
頑張るよぉ〜
ワレさんが
バイク🚴♀️の楽しさを
教えてくれたので
今日はそれ
実施しようかなって
私の周りは
良き理解者で
溢れておる
皆さんにも
心から感謝です
それでは、この辺で
またね
haru