食事日記

あなたは食事日記を書いたことありますか？

食べたものを記録することで、ダイエットには大きな違いがでます。

食べた物を記録する事で、ダイエットへの意識を高め成功へと導いたのです。

では何故、記録するだけでダイエットを成功させる事ができるのでしょう。

あなたが辛いダイエットを経験していたのなら、きっと疑問に思うかもしれませんね。


私は携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。

ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。

何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。

ここが大切です！！

つい「後で書こう」と思ってしまうことありますよね？

しかし人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていられません。

聞かれて、すぐに思い出せますか？


ただ、記録で大切なことは、何をどれだけ食べたか。

自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。

一度あやふやになってしまうと、その後もつい、適当でいいや！に繋がります。


書いて、見直すことで今、何をしなくてはいけないのかが見えてきますよね。

記録することを習慣付けることが出来るようになれば、自然に食事にも気を使えるようになるはずです。

更に、効果を上げる為に。

私のお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！


一番いいのは家族など身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。

自分一人の中で終わらせてしまうと、つい甘えが出てしまうことがあります。

記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。

そして見直すことで、食事も改善していくことができます！

まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。

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