30を過ぎた女友達が、最近中性脂肪が気になるといいます。
以下中性脂肪の原因を知れば、その対策にヘルシーな青汁、酵素ドリンク、グリーンスムージー、雑炊･シェイクなどの置き換えダイエットが効果的なのがわかるはずです。
中性脂肪の原因は、その多くが食事に関係しているそうです。
たとえば、食事の量が多い、肉中心、脂ものばかり食べているなど、食事によって中性脂肪が上げられていることがほとんどだそうです。
中性脂肪が高い状態をそのまま放置しておくと、脂肪分が血管の壁にこびりつき、動脈硬化の原因となり、数年後には心筋梗塞や脳梗塞、脳出血などで命を落とす危険性も十分に考えられるそうです。
中性脂肪を上げる食品は、鶏の唐揚げ、トンカツなどの揚げ物や、白米、ラーメン、焼きそばなどの炭水化物、菓子パン、ショートケーキ、アイスクリームなどの甘いものがあります。
逆に中性脂肪を減らす食品は、玄米、大豆、しいたけ、わかめ、昆布、ごぼう、ブロッコリーなどです。
基本的に、果物には果糖が含まれているので中性脂肪を上げてしまうのですが、リンゴは中性脂肪を下げる効果があります。
中性脂肪を上げる食品を控え、中性脂肪を減らす食品を増やしていけば、中性脂肪値は減少していくはずです。
昔から「腹八分目」という言葉がありますが、食事はお腹いっぱいに食べるのではなく、ほどほどでやめておくことが大事だなと思っています。
やっぱりついデザートとか食べちゃうのが良くないんですよね。