よく自信がなくて～とききますし、
私自身は、そもそも自信がないことばかり。
自信ないことがほとんどです！笑
今日は行動科学からみた『自信』と
自信に対して私が感じていることです♥
泉水 夕子です
まず、
『自信がない』というその思考、
思い込みから、
『何に自信がないの?』
と自分に聞いてみて下さい。
外見に、
中身に、
コミュニケーションに、
○○ができる、etc
今、何に対して『自信がない』
と思っているのか?
なんとなく、うやむやな状態から
明確にしてみて下さい
そして、
それに対し自信があったら
何をやって、何をやらないの?
例えば、
スタイルに自信があったら、
水着を着る。
だったとしたら、
水着をきて、何をしたいの?
海に入って遊びたいのか、
海に入って泳ぎたいのか、
日焼けしたいのか、
友達と一緒を感じたいのか、
ナンパされたいのか、
という
目的は何か?
例えば、
海に入って遊びたい。
のなら、
真剣に泳ぐ時用ピチピチなもの
じゃなくてもよい。
Tシャツきたままだっていい。
日焼けしたかったら
やきたい場所がでるものにしたらいいし、
友達と一緒を感じたいなら、
同じ空間にいたいのか、
同じものを着たいのか、
ナンパされたければ、
水着どうこうより、
相手の自分への好みと、隙。
では、何故ここに
自信がない。
を持ってくるのか。
①人目、評価が気になる。
②達成できるかわからない。
③やらなくてよい。
チャクラでいうと 1.3.5チャクラ。
(チャクラって繋がってますから、
結局、色々連動しています。)
ここらへんを、
みなくてよくするのに
自信ない。って私はよく使います。笑
例えば、
1チャクラの『生きる決意』というのが
決めきれてないと(生きてるんですけどね。)
自分には無理～。
○○のせい～。
となり、
2チャクラの
『どうやってつくりだそう』という
クリエイティビティや
情熱、ハングリーさは、
1チャクラの『行動』を動かしていかないと
エンジンがかかりません。
そうやって、自分の人生を動かせてないと
3チャクラの『個』の確立、
自分を生きていないのに、
(自分以外の誰かの想いを生きているのに)
自分は何がしたくて
何をするために、何を表現、放つのか。
(5チャクラ)って出てきません。
で、
じゃあ『自分を生きる』1チャクラに
向いた時、既に大人と言われる年齢
になっている場合、
なぜ、自分を生きれていないのか?
という『自分を抑える環境』があったかも
しれません。
しかし、そこで『環境』のせいに
できるかというと、大人と呼ばれる年齢の方は
『過去になくても、今の自分で』って
つくっていけるのです。
そこに
自分の当たり前としてうえついている
思考や感情、行動のくせ、
と向き合い『それでいいの?』という
対話がうまれるのです。
私も自分と向き合ってきて
この1チャクラの『生きる安心』に
ものすごい時間を掛けました。
この1チャクラっていうのが、
グランディング、現実、物質なのでお金とか
やはり肉体を使っていくこと。
で動くのです。
でですね、
私の経験からですが、
表面でわかったつもりになっていても
スカスカな土台だと、
ある時、スコーンとおち、
土台からやり直しがやってくる。
女性の出産なんかは
骨盤も脳もつくり直しが入ります。
そして、根底の『安心』
ここが健全に育つと、
健全な自尊心、個が育つし、
ハートを通した表現ときくけど、
ハートを通すから
優しさに変換するという感じかな?
と思ってたんですが、
実際わたしの体感の場合は、
自分の内側の根底が平和であれば、
勝手に表現は平和だし、
内側の根底が平和じゃなければ、
ハートを通した表現をすることで
平和に触れれるという感じかな～と。
根底にこの世界に対して
健全、優しさをもっていたら
勝手に表現は優しさになる。
ハートは色で緑とピンクがあって、
緑の中にピンクがある。
と言われるこのピンクは
私は0チャクラな感じがする。
『ノージャッジ』
それを、
ハートを通した表現と言うのなら、
自分のジャッジを外した視点から
物事声言葉を表現する。
それは『ありのまま』の自分を表現する
(4.5チャクラ)とつながるけれど、
『ありのままの自分を表現する』って
☆自分を知っている
☆そのまま伝えていい勇気
が必要なわけです。
みんながそれをやれば
『調和』がうまれる。と言われていますが、
ここで、大切なのが
☆本当の自分知ってる?ってとこです。
例えば、この話はよく
ティーポットで例えられますが、
目の前にお茶の入ったティーポットがあり、
いる人でわける時、等分する方法もあるけれど、
みんなが自分で『飲みたい量』をいれたら
ちょうど、ぴったり、になると言うもの。
でも、
もういらない、あとどの位自分は必要か、
最後から2番目についだら、自分がいれたら
なくなるけど、全部入れれる?
人間は『思考』もいっぱいおしゃべりする。
私は5チャクラが弱いから
『表現』が課題で、
抑圧、攻撃、コントロール
してくる人の前にいくと自分の本音が
ちがくでて、伝えらなくて、
せめられるのが嫌っていうのが
出る癖があったり、
(2チャクラの弱さでもあります。)
『言葉』に出すことで
あれ?そう思ってたけど、違かった。
ってきづくことや、整理されることもあります。
私は世の中に対して『警戒心』をもち
育ったタイプですが、
もとから『安心』を知って育った子たちをみて
感じていたことがあった。
根底がひねくれた、捉え方しない。
私も、まだまだ
ひねくれたプログラムをもっている
自分を見つけることがある。
そういうのに『きづく』だけでかわる。
そこからどうこうしようとするのは
コントロールが入って、
また違う不可がかかる。
ここで行動科学においての
『自信』の場所をご紹介すると、
チャクラも○才～○才ここが育つと
あるように、行動面でも育つ時期、場所がある。
これはまっさらな子供の場合の年齢だから、
大人はその時くっつけたものを
よくよく見たり、感じたり、
自分のいる場所がどこで、どこいきたい?
どうしたい?
っていうのが見えると
小さな1歩がどこか見える。
コーチングで『スモールステップ』って
言うもの。
自信がない。
という人の多くが、
この1歩、1段が大きい。
それで、できない～。
自分には無理～。
とするのだけれど、
じゃ、どうやったらできる?
って視点で、
○○がなくてもできる方法、
○○できなくてもできる方法、って探す。
それは端からみたら、
全く前進していなくても、
自分で考えてみたり、決めてみたり、
選んでみたり
挫折しても、3日坊主になってもいいし、
そういう人は長期の目標みたいなもの
まずははたてない。
『今日、○○する』
ここで大事なのは必ず達成できる目標。
これは自分に自信がない場合の
自信の感じ方なので、
歩幅はどんどん大きくしてもいいし、
そもそもの目標がいらない人もいます。
そこも
自分の得たいもの
によって違う。
いる場所もステップも方法も
『自分』をみてね♥
そして、行動には段階があるのですが、
これは、私の学んだ
JAKCキッズコーチング協会の
竹内エリカさんの本から。
(私エキスパートという級をもっております。)
この4段目の『我慢』とか
抑圧、抑える我慢とは違いますよ～
ここだけで、話し出したら数時間。笑
これも、私がいろいろ学んできた中で
いつも使っているものです。
セッション時も、ここから
その方がどこにいるか、見ています。
上の息子が2才の時から学びはじめ、
はじめは息子にと意識していたのが
途中から自分への実践となりました。
(子供はすくすく登っていきます。
大人は子供と違って、いらないものを排除
する過程も必要と、自分、子供をみて
感じました。)
私は、ある段階がこえれず
数年かかったり、
ふりだしに戻ってみたり、
けれど、
おかげでいっぱいやってるZONEがあって、
そこは、いっぱいやってるから体験豊富、
私の得意に繋がる。
そして、図を見て頂くと
『自信』て一番上でしょ。
でね、
自信には２つの
自信があると思うのです。
☆体験経験から知ってる自信
☆根拠なき自信
この体験経験からの自信は
この7つのステップ階段を登っていく中で
積み上がるもの。
そして、
根拠なき自信。
これが自分への愛着形成0チャクラだったり
自尊心3チャクラだったり。
この好奇心の下に
自分の『心』部分がどうなってるか。
ここが、
『不安』から何かするのか
『好奇心』『ワクワク』『楽しさ』から
何かするかって違うから。
ただ、これも『不安』から
何かしてみる。という経験も、
楽しみからする。という経験との違いが
わかるから、どれもやってみたらいい。
というようにも、私は思う。
だからね、
やったことないことは、
誰でも自信はない。
ただ、自信ありそうに見える人は
自分なら出来る！
という自分への自信、信頼、
挑戦、勇気がある。
この、
自分なら出来るはず！
っていう自分を
つくってあげること。
が大事なんじゃないかな
って私は思う。
その為には、
まず
☆自分を知る。
☆自分の欲求に向かう為の行動をしてみる。
間違いも、失敗もない。
全てはプロセスがあるのみ
私はいっぱいいっぱい
世間からみたら失敗だらけ。笑
でもね、
『泉水夕子って面白い人生だな～。』
って本気で思えるようになった。
こういうのを、
もっともっと伝えたくて、
私も自分が表現したいものを
表現していきます
みんなも、レッツ チャレンジ
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香り、色、数字、絵、なまえ、から
顕在、潜在意識をよみとり、
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やれること、必要なことは全て組み込みます。
4月28
5月8.9.11.15.16.17.18.19.23.25.26.29.30.31
場所、千葉県浦安宅
時間、10時～(2時間～)
