負荷の最適化

運動を行う目的が明確になれば、先ず最適な負荷が定まる

渡しの場合、「高齢の領域に入っていくが生活に必要な体力を保っていたい」という設定目印がある

そこから逆算して―自分の生活習慣とか今の体力、これまでの運動習慣の蓄積量―最適な負荷を求める

「最適」というのは「毎日運動」という課題を乗じて求められる