食事＋サプリメントで素肌力をアップ
外からだけでなく、
内側からのケアも大切。
毎日の食事は摂取する栄養素に気を使い、
ダメージに負けない肌を作りましょう。💁✨
美肌づくりは毎日の食事から。
今話題のオイルにオイルは肌にも👌
エイジングケアのために積極的に摂取したい栄養素としては
メラニンを抑制するビタミンC、
肌の基となるタンパク質、肌の弾力を高めるエラスチン、保湿効果のあるセラミド、抗酸化作用のあるビタミンAなどがあげられます。
紫外線ダメージケアとしてはビタミンＢ2、「ヨーグルト、チーズ、レバー納豆、うなぎなど」
B6「にんにく、レバー、豚肉、さんま、しじみなど」も摂取しましょう。
後は「オリーブオイル(エキストラバージンオイル)」
ココナッツオイル
高い抗酸化作用があり
サラダにかけたり、コーヒーに入れたりパンに塗ったりとアレンジできる。
ダイエット効果もあるので、私も最近実行しています～♪😄✨✨
チアシードもダイエット効果があると聞き、ヨーグルトとかに乗せて食べたりしています～♪💖💖