こんにちは
今日はグルタチオンという成分をご紹介していきます
お仕事で外にいることが多い方やゴルフをされるかた
特におススメです
グルタチオンとは？
グルタチオンとは、体の中の細胞内に存在するタンパク質で、アミノ酸が３つ連なってできる化合物です。
グルタチオンの特徴として、強力な抗酸化作用があり、人間の身体をサビつきから守ってくれる代表的な物質と言われています。
抗酸化作用のほか、グルタチオンには解毒作用があるため、美容や健康にも非常に役に立つ成分として知られています。
活性酸素とは？
人は空気から酸素を取り込み、生命活動に必要なエネルギーを生み出しています。
そして使われなかった酸素の一部は「活性酸素」に変わります。
活性酸素が多すぎる状態になると、遺伝子や脂質、体の組織までが酸化し、
老化や生活習慣病といった疾病の原因になるといわれています。
よく「からだのサビ」などと言われますね。
体の酸化を進めるものはほかにも、紫外線、大気汚染、飲酒、喫煙など様々なものがあります。
抗酸化物質とは？
こうした酸化の害から身を守るために、私たちの体の中では
グルタチオンなどの抗酸化物質が生成され、活性酸素を消去したり、酸化の害を受けた組織の修復を助けたりしています。
しかし、この防衛の働きは、加齢とともにパワーダウンしてしまいます。
そこで、食品などから抗酸化物質をとって補強することができます。
野菜や果物などに多く含まれる抗酸化物質を摂取することが免疫力をアップし若々しさを保つためのポイントになります！
抗酸化物質は、グルタチオンのほかにも、
ビタミンCやビタミンE、カロチノイドやポリフェノールなどが代表的なものとしてあります。
グルタチオンの働き
・美白
グルタチオンは皮膚のシミに関する色素メラニンを消去すると言われています。
過酸化水素や過酸化脂質を還元するので、老化防止の作用が期待されており、
美容クリニックなどで美白のための治療薬として利用されています。
・二日酔い
グルタチオンは二日酔いの原因アセトアルデヒドを無毒化してくれます。
体内で解毒酵素がつくられる力を活性化する働きがあるため、肝機能を高める効果が期待できます。
・老化防止
老化防止（アンチエイジング）は、
からだのサビ＝体内の酸化をいかに防ぐかが重要です。
このサビ取りにグルタチオンが有効であるといわれています。
・眼病予防
グルタチオンは水晶体や角膜に多く存在しており、
白内障や角膜疾患などの眼病に対する予防効果があります。
グルタチオンを補うことによって白内障の発症や進行を予防するほか、角膜障害を軽減させることが明らかになっています。
グルタチオンが配合されている点眼薬も販売されています。
このほかにも、脳卒中や心筋梗塞、血管の若返り、糖尿病の予防、低血糖、関節炎、アレルギーにも
有効ではないかといわれています！
グルタチオンが多く含まれる食品
レバー、肉類、小麦胚芽、パン酵母、キウイフルーツ、アボカド、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ほうれん草、玉ねぎ、ニンニク、アスパラガス、マッシュルーム、バナナ、ミカン類、小魚類など。
しかし、グルタチオンは熱に弱く、調理で分解されることもあるので、食品から十分な量を摂取するのは困難かもしれません。
そこでサプリメントを利用するのも一つの方法です
＜＜まとめ＞＞
グルタチオンは、美肌・美容に効果が期待できるだけでなく
からだ全体の抗酸化、そして肝臓もサポートしてくれる素晴らしい抗酸化物質です
加齢により体内で生成される量は減りますが、食材から摂ることができますので、
ぜひ意識して毎日の食事に取り込んで免疫力もアップさせていきましょう
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