あけましておめでとうございます✨
Pullulantの高田です♪
食後に眠くなって仕事に支障が。。って事ありませんか？
私は、先日いつの間にか気を失う様に
居眠りしてしまい、先輩にお叱り受けました(´・ω・｀)w
自分でもビックリ‼️でした。
昔はこんな事無かったんですがね…
なんで？と調べた結果は、血糖値の上がり下がり問題でした。
この現象を血糖値スパイクといいます‼️
何か、名はかっこいい✨w
だけど注意が必要です‼️
この血糖値スパイクは糖尿病予備軍ともいえます💦
なりやすい人として
肥満傾向、運動不足、身内に糖尿病の患者がいる、食生活が乱れている人です。
血糖値スパイクにならないためにはどうすればいいの？
日常生活で注意する事❣
⚠食べ過ぎない！
⚠早食いしない！
⚠ストレスをためない！
⚠寝不足にならない！
食べ方の注意点❣
①バランスの良い食事✨
主食、主菜、副菜
②食べる順番✨
野菜→タンパク質→糖質
③1日3食✨
欠食は血糖値スパイクになりやすくなります。
時間がない時は、バナナ、味噌汁を口にするだけでもgoo︎⸜👍🏻⸝
まずは、食べ方から改善していければランチあとの眠さとの戦いが回避できます❣
仕事も、勉強もスムーズにはかどり体も健康で一石二鳥ですね♪
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