こんにちは！
Pullulantの高田です✨
深呼吸皆さんしてますか❓
深呼吸を毎日3回
朝おきて、お昼休み、寝る前という感じで行う事で健康になるんです！
健康への効果
◎免疫力アップ
◎リラックス効果
◎血液が安定
◎生活習慣病の予防
◎疲労回復 など
深呼吸の方法
1.鼻から5秒で空気を吸い込む。お腹を風船の様に膨らませるイメージで行いましょう。
2.限界まで吸い込んだら、数秒息を止める。
3.口をすぼめ、お腹の空気を出し切るように、ゆっくり20秒ほどかけ息を吐く。出来るだけ、細く長くゆっくり吐いていきましょう。
この時、膨らんでいたお腹は、へこんでいきます。
コツは、
♪息はしっかり吐ききる
♪鼻からすって、口から吐く
♪息を吸った時はお腹を膨らませ、吐いた時はへこませる
なれてしまえば簡単✨
緊張した時、イライラした時、リラックスしている時にやってみる事をお勧めします☺️
Pullulantのマッサージも、心身ともにリラックス効果があります♪
ぜひ御来店お待ちしております✨
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