こんにちは☆Pullulantの橋本です
今日は女性ホルモンのお話をして行こうと思います。
女性の美と健康に関わる重要なホルモンですが、正直良く分からないと言う人に。
ホルモンは体内で分泌される物質で様々な器官や組織をコントロールしています。その中で、女性特有の体つきや体のリズムに大きな影響を与えるのが女性ホルモンです☆
この女性ホルモンは卵巣から分泌されるホルモンで、このエストロゲンとプロゲステロンの2種類がある事をご存じでしょうか？？
女性らしさに関わる卵巣ホルモンエストロゲン
代表的な女性ホルモンであり、女性らしい体を作るのがエストロゲンです。肌や髪の潤いを守ったり、女性特有の丸みを帯びた体を作ったり女性の体全体の健康を与える役割も果たします。また、脳や自律神経にも働きかける為に女性の心身に大きく影響するのが特徴です。
１、乳腺を発達させる
２、基礎体温を上げる
３、子宮内膜を整える
４、妊娠の継続を助ける
５、体内の水分を保つ
妊娠を司る黄体ホルモンプロゲステロン
プロゲステロンは受精卵の着床の為に子宮内膜を整えたり、基礎体温を上昇させたりする働きがあるなど妊娠維持に活躍します。
体内に水分を保つ作用もあり、生理前に体に変化が現れるのは、プロゲステロンの働きと言われています。
2つのホルモンの中で、特に女性らしさに関連するのが「エストロゲン」
女性が一生のうちに分泌する女性ホルモンの量はティースプーン1杯程。そのわずかな量に、女性の美と健康が関与しています。
この女性ホルモンは年齢と共に変化し、そのピークは20代後半から30代前半。30代後半になるとその分泌量は徐々に減り始め、その後は減少を続けるのみ。卵巣の中の卵巣が減り、特に閉経前後の45～55歳には激減して行きます。
疲れが溜まりやすく、イライラしやすいのはそれが原因です。
女性ホルモン減少には様々な対策が必要になって来ます。大事なのは補うと言う考え方！！
バランスの良い食事、睡眠、運動も女性ホルモンを補う上で大事な要素です☆
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