こんにちは☆今日もブログを読んで頂きありがとうございます！Pullulantの橋本です。
最近雑穀米にハマっております。白米も美味しいんだけど、五穀米にしてから体の調子が良いのと便秘をしなくなりました。
雑穀米ってどんな効果があるんだろう？と調べてみました。
雑穀米には主にビタミン、ミネラル、ポリフェノールが多く含まれているんです。
これらは全て身体を痩せやすくする栄養素なんですよ。
そのほかにも嬉しい効果があるんです。
雑穀米には、お米より数倍の食物繊維が含まれています。
主食と一緒に食物繊維を摂り入れると、腸内環境が改善され便秘解消につながります。
その上、デトックス効果で体内に不要なものを排出させる効果もあるんですよ。
白米はGI値が高い炭水化物です。
GI値は血糖値上昇指数のことを言います。
GI値が高いと太る原因となり、数値が高いほど血糖値が上がります。
しかし白米と比べ雑穀米はこの値が低く、血糖値の上昇を防ぐことができるため、太る原因を一つ減らせるんですよ。
痩せれてダイエットにも効果的で便秘解消にもいい！！！また、栄養価も高いなんて！！！
皆さんにも是非お勧めです
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