こんにちは
結果重視の格安脱毛サロンPullulant(プルーラント)です。
美容のゴールデンタイムというのをご存知ですか
睡眠中、成長ホルモンがバンバン分泌され、お肌の細胞の生まれ変わり(つまり再生)を促してくれるという『奇跡の時間』。
夜22時〜2時のことを言います。
でも、生活リズムの多様化した現代の人には、その時間帯に寝るのは難しいですよね。
仕事の関係で、夜勤の多い方の中には、
「あ〜私、損してる
」
」と思ってある方もいるのでは
そんな方に朗報です
お肌のゴールデンタイムは22〜2時じゃなかった〜
そうなんです！べつに22〜2時に寝なくてもいいんです！
成長ホルモンが多く分泌されるのは、眠りに入ってから「最初の2〜3時間」。
どの時間帯に寝たとしても同じなんです！
22〜2時と言われていたのは、一般的にはその時間帯に寝ている人が多かったからなんですって。
「やった〜！私損してないわ〜」
」と思ったあなた、、、ごめんなさい
せっかく喜んでくれたのに申し訳ないのですが、子どもと違って、大人になるとさほど成長ホルモンは多く分泌されないんです〜
他の時間帯よりは分泌量は多くなるようですが、お肌の若返りに影響するほどではないみたいですね。
だから、22〜2時に寝る意味はあんまりないんです。
お肌に大事なのは睡眠時間より睡眠の質
とはいえ、睡眠は大事です！
何時に寝なきゃいけないとか、何時間寝なきゃいけないとか、そんなのは気にしなくていいんです。
ただし、質の悪居眠りはNGです。
寝不足による疲労やストレスは、精神的にも身体的にも悪影響です。
睡眠時間が短くても、眠りに入ってからの2〜3時間をどれだけ質良く(深く)眠れるかが、とても大事！
快適な室温・湿度に設定する。(電気代より健康と美容が大事！悪くなってから治すのは、電気代よりお金がかかりますよ〜笑)
寝る直前にテレビや携帯を見る時間を、少しでも少なくする。アロマやホットハーブティーでリラックス。軽い運動をして、深部体温を下げる。などなど、眠りの質良くする方法を考えてみてくださいね〜
お肌のお手入れ時短しませんか
毎日の髭剃りの時間。
いざという時の、膝下や脇の毛の処理。
1年で考えると何時間になることやら
その時間を、別のものに有意義に使ってみませんか
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