足を開き、腰を折ります
腰を折る角度は45度程度
1キロの重りを両手に持ち、両手にペットボトルで十分かも
そして両手を開き羽ばたきます
これを20回
くりかえしていると肩甲骨が動くようになってきました
次は口輪筋を鍛えて、変化が出るか試したいとおもいます。
しゃべるときに上の歯が見えず、下の歯しか見えないことから、始めました
足を開き、腰を折ります
腰を折る角度は45度程度
1キロの重りを両手に持ち、両手にペットボトルで十分かも
そして両手を開き羽ばたきます
これを20回
くりかえしていると肩甲骨が動くようになってきました
次は口輪筋を鍛えて、変化が出るか試したいとおもいます。
しゃべるときに上の歯が見えず、下の歯しか見えないことから、始めました