久々にベンチプレスをやってみた
一体、どのくらいの重さがいいのか
全くワカラン状態だったので
とりあえず
ピーすけと代わり番こで
20kgを10回
30kgを8回
40kgを8回とやって
全然余裕だったので
一気に50kgを投入したら3回で潰されそうになり
安全装置で無事に帰還してきました・・・
なので、今後の目標は
まずは40kgを8回 3セットをやって
徐々に重量を上げて行こうって事になった。
ダンベルプレスを12kgで3セットやってみて
これは余裕だったので次回は15kgでやってみようかな～
ショルダープレスは8kgで10回 3セットがギリギリだった。
最後はマシンを使って背中と肩とレッグプレスで帰ってきた
私自身も久々のジムだったし
ピーすけは数年ぶりと言ってたので
物凄く疲れたが面白かったなぁ～
ただ、ベンチに群がってどかない人はなんなんでしょうか・・・
まだこういう人が居るのかと
少しホッとしたのも事実ですケドね・・・