今週は、仕事が忙しくて
外食 ＆ コンビニメシ
ばかりの食事内容を３日続けたら
見事にカラダのダルさが襲ってきて
どうにもこうにも集中力の続かない日々・・・
本日から
玄米とムネ肉の蒸し鶏と温野菜
鮭やらハンペン 納豆等にしたら
ようやく夜になってボーっとした頭が
段々とハッキリしてきた
ここんとこ、食生活を色々と試して分かった事
私は、パンと脂質を抜くと極端に痩せてきて
頭がスッキリして集中力が出てくる。
水分は基本的には水だけ。
甘い飲料やカフェインはスグにダルくなる。
炭水化物は玄米と米を混ぜたモノはいいが
パンがとにかくダメ。
食べると翌日から太りだして
２日菓子パンとか食パンを続けると
明らかにカラダが重くなる。
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玄米と白米
焼き魚
蒸すか茹でた鶏ムネ肉
温野菜
根菜をタップリ入れたスープ
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この繰り返しが一番疲れがたまりにくい。
私は同じものが延々と続く
食事内容が平気な人間なので
疲労回復を中心に考えて
食事も気を付けようと思う。
ダルくても鉄棒で発散すると気分がいいので
トレが出来ない事にならないように気を付けよう・・・
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス