今日から順手・ナナメ懸垂の
やり方を変えてみた
すごく背中に効くようになった。
ツラさを通り越して
痛いくらい背中に効いてるが
角度を今までのようにすると
半分くらいの回数しかこなせない・・・
なので、慣れるまで
角度を浅くしてやってるが
それでも背中はキツイ・・・
でも、腕の負担は軽くなったので
慣れてくればかなりイイ感じになりそうである・・・
何も知らずに、見よう見まねでやってると
腕の動かし方も知らずに延々とやる事もあるので
こういう時に経験者が周囲に居ないのは
なんとも歯痒い限りでござる・・・
今日のメニュー
↓ ↓ ↓
・ネガテイブ懸垂 5回×3セット
・ナナメ懸垂・順手 10回×5セット
・ナナメ懸垂・逆手 10回×5セット
・ベンチ・ディップス 10回×5セット
・腕立て伏せ 10回×5セット
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス