今日は途中から雨が降ってきた
軽めにやって早々に退散しようって事で
ネガティブ懸垂を10回×3セット
順手・逆手のナナメ懸垂を10回×5セット
今までで一番のカラダのダルさ・・・
ネガティブ懸垂は後半グダグダで
ネガティブ懸垂10回は
私のカラダにはまだまだ早かった（悲
ナナメ懸垂のやり方を変えてみた。
腕の動かし方が今までは少し横に開いてた（バーに胸を近づけた時にワキが開いていた）
これを完全に縦方向の動きに変えたら（バーに胸を近づけた時にワキを閉じる）
物凄く背中に入るようになった。
次のトレで自分なりに検証したいと思う。
今までは、胸をバーに寄せる事に意識が行き過ぎていた。
バーを持って上がる時に、ヒジを地面に向けて力強く下げることで自然と腕が縮むという意識に変えた（ヒジが曲がり切った時にワキを閉める）
そうすると背中がビンビンに固くなってキツくなる。
これを繰り返せば背筋がすごく育ちそうな気がするが
ツラさ5倍って感じ・・・
今日のメニュー
↓ ↓ ↓
ネガティブ懸垂を10回×3セット
順手・逆手のナナメ懸垂を10回×5セット
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス