ようやく懸垂が1回出来るようになり
楽しくていろんなトコでやってるが
たった一回でも
背中を意識してやってるとやっぱり背中が痛い…
今日は、ナナメ懸垂を逆手で50回やった。
ベンチ・ディップスは20回×5セット。限界まで。
・ナナメ懸垂を逆手でやって
・ベンチ・ディップスと
・逆手懸垂もやってると
あっという間に腕の力がついて
懸垂がいくらか楽になる・・・
この2種目を飽きずに1か月くらいやって
腕のチカラがついてくると懸垂が楽になり
その結果、背中まで意識が届きやすい
腕に余裕が無いと背中を意識しきれない
今日のメニュー
↓ ↓ ↓
ナナメ懸垂を逆手で 10回×5セット
ベンチ・ディップス 20回×5セット
逆手懸垂 5回くらい
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップス