今日はベンチを使った
ディップスをやる事にしました。
ターゲットは上腕三頭筋
腕の上側、ヒジの上から肩の下辺りですね。
ＮＹヤンキースのダルビッシュ選手のyoutube動画を見てたら
オススメの運動として
ディップスが紹介されていました。
そうは言っても私には
ディップスが出来る平行棒も
筋力も無いので
とりあえず、ベンチ・ディップスを始めたが
全然ヒジが曲がって無い・・・
これでは意味が無いので
もう一度、動作を見直して明日から
やり直そうと思う・・・
今日のメニュー
↓ ↓ ↓
ベンチ・ディップス 15回×3セット
ベンチに手を乗せた腕立て伏せを100回
懸垂 インバーテッドロウ ナナメ懸垂 公園 鉄棒 ワークアウト ジャックナイフ・プル ネガティブ懸垂 バー・ハング ベンチ・ディップスｓ