1．痛み止め
2．貼るカイロで外から温める
3．漢方薬で体の中から温める
4．横になる
5．姿勢に気をつける
6．運動やストレッチ
このなかで効くな～と感じたのはもちろん1と4。
とはいえ、やたらと痛み止めは飲めないので、だいたい4．横になる。
逆にあまり効き目を感じなかったのは6．運動やストレッチ。
そもそも痛いのであまり動けない。
歩いて痛くなるのが怖い。
ストレッチはできることが少ない。
2．のカイロは腰とおなかと背中に貼ったけれど、劇的には変わらず。
しないよりはいいか。
3で飲んだのは、まず桂枝加朮附湯。
ヘルニアに良いと言われているが、私はあまり変化なし。
次に麻黄附子細辛等湯。こっちのほうが楽になった気がする。
最後は5の姿勢。
コルセットしているつもりで腰から上をひねらないようにする。
けっこう良い。
が、日常の動きはちょっとしたことで体をひねるもの。
けっこう難しい。