さんごはん

かぼちゃ



・白米
・鶏むね肉
・かぼちゃ
・かぶ
・おくら
・もやし
・かつおぶし



煮込んたら、かぼちゃがほとんど溶けちゃいました



いつも、野菜を刻んでぐつぐつ煮込んじゃってるんですが、火を入れると栄養分は無くなってしまうのかな？


スープも飲めば大丈夫？？？




せっかく色々食べてもらっているので、出来れば効率良く栄養摂取したいです