朝食雑穀飯+納豆+減塩梅干し
鶏と長芋炒め少量
イチゴ6ケ
珈琲
昼食ごはん80g程度
ほっけ塩焼き
青菜炒め
マンゴー少量
珈琲
頭が痛くて頭痛薬
お昼から夕食へのつなぎには
ザバス92kcal
夕食雑穀米100g程度
+豆入りキーマカレー
鶏肉と長芋炒めもの
りんご１／２ヶ
運動2.2kgウォーキング
172kcal消費
初日は
こんな感じでした
日中頭痛がひどかったけど
頭痛薬が効いて
今はすっきり
食べること
セーブしてるのも
感覚が研ぎ澄まされる
感じがして
悪くない
いかに普段
血糖値の乱高下に
振り回されてるか…
昨日朝方
服きて計った体重から
お風呂前
全裸計測で
－1.4kg
服の重さだわさ
とりあえず
目標まで3.6㎏減