未測定

◆朝
伊達巻
白身魚のフライ
ブロッコリーとちくわのサラダ
キャベツ
味噌汁

◆昼
肉野菜炒め
ささみチーズカツ
ミニオムレツ
レタス
味噌汁
林檎

◆夜
ヨーグルト
トマトスープ
コーヒー

◆間食
うまい棒

◆運動
ランニング15分
腹筋、背筋、足上げ

54.5㌔

◆朝
レーズンパン半分
ミニオムレツ
唐揚げ②
レタス
牛乳

◆昼
焼き魚
温野菜(大根、人参)
ミニオムレツ
味噌汁

◆夜
ハンバーグ
大根の煮物
キャベツ
味噌汁

◆間食
チョコ③
バームクーヘン
かぼちゃプリン

◆運動
腹筋、背筋、足上げ

54.5㌔

◆朝
ライ麦食パン
柚子ジャム
ブロッコリー
コーヒー

◆昼
カップラーメン
ウインナー
焼売

◆夜
卵焼きサンドイッチ
りんごのケーキ
牛乳

◆運動
腹筋、背筋、足上げ
ストレッチ