英語で書くと、チョットかっこいいo(^-^)q
日本語でいう、
『走の基本』
ですね。
本来、走の基本とは、速く走るための基本的な取り組みですが、私たちがやっているのは、ダイエットですから、別に速く走らなくても。
となります。
ですから、走の基本の使えるところを使い、
『より楽に！疲れにくい！』
という方法を模索してみます。
ダイエットでは、腕の振りとかはぶっちゃけ自己流で構わないと思っていますので、足の使い方だけに注力してみることにします。
2種類のパターンを模索します。
【パターン①】
1. つま先で着地します。
2. そのままかかとをゆっくり地面につけるように、かかとを下します。（クッションの役割です）
3. かかとが完全に地面につききらない（ついても一瞬）の間につま先でけり進みます。
イメージは、「たっ、たっ、たっ、たっ」ですね～。
【パターン②】
1. 足の裏全体で着地します。
2. そのまま、つま先でけり進みます。
イメージは、「どし、どし、どし、どし」ですか・・・。
ちょっと違うような気もしますが、軽快ではありません。(^-^;)
ちょっとだけ、補足です。
心配能力や、筋力もありますから、人によって個人差は出ると思います。
さて、早速実践します。
パターン②から・・・。なぜパターン②から？
というのは、普段はこの走り方をしないので(´ー｀)
500mほど走ったら疲れます。これはいけない・・・。
それに、異様に足に負担がかかりますね。つま先が痛いとか、そういったことはないのですが、着地のたびに足全体に響くといった感じです。
パターン①にささっと切り替え、続けますo(^-^)o
パターン②で足に響いてたのもあり、疲れるということはないのですが、2kmほど走って休憩します。パターン①はつま先に若干負担がかかるので、タイミングを見て『歩く』というのがいいです。
歩く＝休憩ととらえましょう。
座って休憩はだめですよ！続けるのが億劫になります。
またまた補足ですが、オススメはもちろんパターン①なんですが、つま先に負担がかかりますので、なれないうちは指にタコができるかもしれません。
普段、歩く時もこの方法を意識しているとかなり効果大！おすすめします。( ´ ▽ ` )ﾉ
朝焼け！今日もいい天気になりそうです。
ふぅぅぅ。がんばります。o(^0^)b
【今日の歩数】9,402歩
スレンダートーン エボリューション
すっきりをサポート！Laba（ラバ）
背中ニキビ専用ジェル【Jewel Rain（ジュエルレイン）】
