こんにちわ！
肩こり・慢性疲労ケアサロン mimosa
体質改善セラピストの加茂です
GWが終わったと思ったら…
「なんかだるい」「やる気が出ない」
「なかなか動けない」ってことありませんか？
それの正体は、みなさん一度は
聞いたことがあるであろう、５月病
およそ２人に１人が経験しているんです
実は正式な病名ではなく俗称。
GWかけごろに無気力になることから
名付けられました
新年度の疲れがずっしりとくる5月
心の疲れが慢性疲労の原因にもなるんです
症状としては本当にさまざま
◇精神面
何もやる気が出ない/根気がない/おっくう
喪失感
◇身体面
食欲がない/腹痛/頭痛/めまい
よく眠れない
◇行動面
過食/お酒/タバコの量が増える
５月病対処法
◇ストレスを溜め込まない
運動 入浴 森林浴 旅行 音楽など
自分が心からリフレッシュできるものを見つけてみよう
◇完璧主義は捨てよう
仕事に家事、育児。女性って本当に忙しいですよね
全てを100%できる人間なんていない
「まぁいいか！」の精神でゆる〜く考えましょ
◇できないことはできない
１人で頑張らないといけない時もありますよね
周りに頼れるものはどんどん頼りましょう
できないことは「できない」と伝えることが大切
逃げではない！「戦略的撤退」だ
◇愚痴を吐いてもいい
嫌な気持ちを溜め込みすぎないで
話してスッキリするなら吐き出してみましょう
家族や仕事仲間以外に悩みを話せる人がいると
なおよし ぜひ私にもお聞かせください
なんだか対処法と言っても
精神的なことが多かったですね
５月病は心からくる体の不調が多いんです
自分の心に手を当てて、本当の気持ちを大切にしてくださいね