みなさま、こんにちは
加茂です！
今日はイライラについて書きたいと思います
なぜかいつもイライラしてしまう…
家族や子供に当たってしまう…そして自己嫌悪の繰り返し
こんなの嫌なのに！なぜかイライラが止まらない。
それって体がイライラさせているかもしれません
イライラの正体はズバリ血流不足
出産や月経などで、特に女性は血液不足⬇️血流の流れも悪くなりがち
血流が良くなることで体だけではなく心の不調も改善されるんです
①夜23時までに寝よう
血液はどう作られる？→夜0時を挟んだ2時間は、体の陰と陽が入れ替わる時間
陰と陽が生まれ、うまく入れ替わって初めて！その後、深夜1時〜3時に血液が作られます。
夜23時までには寝ましょう。
血が足りないとなかなか寝付けない時があります
血が作られるはずの深夜に深く眠れていないと、
さらに血液不足を招くことに！熟睡できず、眠りが浅いため夢を多く見るのも特徴です。
②やっぱり運動が効果的
走った後や、ヨガをした後すっきりする感覚を感じた事はないですか？
それは血流が良く、脳もクリアで本来の良い状態なんです
③ドローインがおすすめ！
運動する時間がない。そんな人はドローインがオススメ！
やり方は簡単！どんな時でもお腹を引っ込める。これだけです。呼吸はゆっくり深くを意識してみてください
内臓を正しい位置に収めることができ、胃腸の働きを整えて血を作ることにもつながります
仕事中や家事をしている間もお腹を引っ込めることを意識してみてくださいね！
④呼吸を意識して
運動が苦手そんな方は呼吸を意識するだけでもOK！静脈の血流も良くなるので、脳のストレスが低下し、
気持ちもリラックス
深呼吸をしての瞑想もお勧めです。
3秒間吸って6秒間吐いて〜
寝る前にするとより自律神経系が整い、眠りも深くなります
血巡りBODYで脱イライラストレスのない生活が少しでもできますように。
それではまた〜
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