皆様からのいいねに励まされています😊
いつもありがとうございます♪
3食食べてダイエット
55日目！
今の体重の変化は！？
ダイエットを始めてから
55日目で体重は
なんと！-7キロへ
ヤッター！！
まだまだ痩せしろがあるので
ダイエットは続けますよ
笑
目標は今より更に
10キロ痩せることが目標✨
色んな目標がありますが
体重に関しては貪欲に求めていこうかと♪
昨日と今日のクリスマスというイベントも
ケーキも食べたしチキンも頂きました😋❣️
それでも今のところ体重は大きな増えもなく
経過してます🤗
ダイエットしていても食べていいんです！
食べる内容に気を付ければ
イベントだって外食だって怖くありません♪
意識するのは
タンパク質
野菜
汁物
これを意識してみることです！
あとは私もよく、しがちだったのですが
食べ過ぎたから次の食事を抜こうかな〜💦
これは実は間違いだったんです😱💦
食事を抜いてしまうことで
6時間以上の空腹時間ができてしまう
そうすると
タンパク質が不足して
筋肉から必要なタンパク質を補おうとする
🟰筋肉が減る💦
さらに言うなら
筋肉が減ったことで代謝が落ちる
🟰痩せにくくなる
それだけじゃなく
次の食事で血糖値の急上昇が起こってしまって
インスリンが大量にでてしまう
インスリンは脂肪を溜め込もうとするため
こちらもまたまた痩せにくくなる
完全なる悪循環となってしまいます💦
食べ過ぎたあとの食事は
抜くのではなく
炭水化物少なめの食事を意識してみてください😊
これからイベントが盛りだくさんやってきますが
楽しく過ごせるといいな～と思います✨
読んでくださりありがとうございます
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
私が実践しているベルラスダイエット
✨ 1800人以上の方のダイエットを成功へと導いた 保健師 松田リエさんの書籍✨
私も愛読させてもらってます🍀*゜
是非、お得な情報GETしてくださいね
にほんブログ村
