おはようございます♪
３食食べてダイエット
30日目
-3.2㌔
皆様からのいいねに励まされています
いつもありがとうございます
今日でダイエットを始めて
１ヶ月！！
１ヶ月で-3.2㌔
緩やかに見えますが
とっても順調です♪
短期間で成果を出すのではなく
長期間でリバウンドのない体を
手に入れる！
これを大事にしています
１食で摂る食事量の目安
皆さんはどのような食事を取っていますか？
私が１ヶ月実践してきた食事のルール
を少し紹介したいと思います！
１食でとる食事の量
目安としては
・炭水化物・・・拳1つ分
・タンパク質・・・手のひら１枚分
・野菜、海藻、キノコ・・・両手いっぱい分
・果物・・・拳１つ分まで（１回/1日）
お酒は妊娠してから飲めなくなり
今では飲んでいません
どうですか？
無理に食事量を減らしているわけではなく
しっかりと毎食食べています
私は運動がとっても苦手です
運動し始めはいいのですが
時間と共に運動が
ストレスに感じます・・・
苦手な物に取り組むことは
とってもストレスですし
気力を使います
でも食事は誰でも毎日とりますし
食べることがストレスだー！！
って方はいないと思います
食事の内容・量は
誰からの指示でもありません
自分自身が選んだ物です
少しでも体にいい物を
美味しい物を作れるのは
あなたです♪
長期的に無理せず
ダイエットに取り組んで
人生最後のダイエット
頑張っていきます
