おはようございます♪
３食食べてダイエット
26日目
-3.3㌔
（昨日と変わらずです）
皆様からのいいねに励まされています
いつもありがとうございます
おやつ何食べてますか？
おやつは食べないって方も
いらっしゃると思います
昨日の記事｢甘い物｣と同様
欲しくなる理由としては
脳が覚えているからなんです
甘い物など血糖値が上昇するものを
脳は幸福感として記憶しています
・・・納得です！
ジュースやお菓子、デザート
飲み食べすると幸せな気分になりもんね
でも
それではダイエットになりません
甘い物ばかり食べていると
体重は減るどころか
右肩上がり・・・
どうせ食べるなら
甘い物からちょっと変えて
ヨーグルトやチーズ
ナッツ類に変更してみませんか？
甘くない物に変えたからといって
たくさんの量を食べてしまうと
意味がありませんので
食べるなら
ひとつかみ の量で
食べることをおすすめします
あとは食べる時間
食後に食べることはなるべく控え
15時ごろに食べることを
おすすめします
理由としては
脂肪を溜め込もうとする遺伝子の
活動が一番低い時間帯だからです
我慢のしすぎはストレスになり
いつか爆発してしまいます
その結果
暴飲暴食になってしまうってことも
そうなる前に程よくダイエットと
お付き合いしていきましょうね
一緒に痩せて健康で自信あふれる
自分を目指しましょう
