日光浴をするととても良いことがある！
免疫アップ
認知症予防
アレルギー改善
ガン予防
筋力アップ
老化防止
骨を丈夫にする
お～🌟まるで夢のような話ですね！
これらはある栄養素の効能をラインナップしたものです
それは何だと思いますか？
・・・・それは「ビタミンD」です
ビタミンDといえば真っ先に思いつくのが「骨」でなないでしょうか？
日に当たると骨が丈夫になるみたいな
これだけの効能があるって知らないですよね！
私も最近まで知りませんでした
しかし日本人の7割がビタミンD不足と言われています
７割ですよ
めっちゃ多い
これには日本人が日焼けを気にして超強力なUVクリームを塗ったり
日傘、サングラス、アームカバーなどで徹底的に紫外線を防いでいるということもあるようですが
そもそも外で活動をすることがない！
紫外線に当たることによってコレステロールの一種がビタミンDに変換されます
ビタミンDを含む乾物などを食べることも必要ですが
朝、少し日光に当たることも必要ですね
（シミができない程度に）
コロナの時の調査でコロナにかかった人はビタミンDがあまり作られていないという調査がありました。
免疫調整が不良ということで、ビタミンD、めっちゃ大切やんー
と思いませんか？
風邪だけではなくて花粉などのアレルギー症状もビタミンDと関係があるみたいです
そしてビタミンD不足は老化が早まる・・・・
確かに生物学的に考えて日光に全く当たらない生活というのは不自然な感じがしますね
紫外線に当たるとシミができ、皮膚が老化する
紫外線に当たらないと老化が早まる
どうしろというのだ・・・
対策としては、紫外線量は１日のうち変化をしていて
多いのは１０時から１４時です
この時間を避けて日光に意識的に当たってみて下さいね